קבל מספיק לישון שינה לא סדירה

בשורת הנושא של החלום כל כך הרבה ניואנסים שונים. הנה כמה עובדות שלא כולם מבינים כראוי.

נחירה שקורה לעתים קרובות עם גברים גדולים, אבל זה לא נורמלי.

נחירה יכולה להיות סימפטום של דום נשימה בשינה. דום נשימה זה. לעיתים קרובות אנשים להתעורר בטירוף והתנשף בכבדות. לב פועם בעוד, קופץ לחץ דם וחמצן דם הופך להיות נמוך. אז אתה יכול לעשות בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם [1].

אי אפשר להשלים שעות שינה או שינה לעתיד

מומחים מאמינים כי על מנת לשמור על צורך של אדם בוגר בריא שבע עד עשר שעות לישון כל יום. אם יש לנו מספיק לישון על בסיס קבוע, והוא מצטבר מעין "חובה." חוב כזה הוא קשה ישתלם. במהלך סוף השבוע או חופשה היא לא otospitsya. חוב שינה ובריאות לקלקל רצון.

בשנת 1989 הוא ביצע מחקר [2]באילו חולדות שנמנעה מהם שינה. בעלי חיים מתים על 2 - 3 שבועות. זה כמו משהו שאתה יכול להבין. חולדות אחרות אסור לישון רק בשלבים מסוימים של שינה. עכברוש מת לאחר 6 שבועות. מדענים לא יכלו להסביר את סיבת המוות שלהם. חוקרים דיווחו כי לאחר השבועות של חולדות שינה פגומות כזה הפכו אגרסיביים מאוד. הם קפצו מכל דבר מגע ולתקוף כי מהלכים. מדענים נאלצו ללבוש כפפות שרשרת מתכת. זה איתם קרה לעולם הקריירה האקדמית כולה. נראה כי מניעת שינה חלקית, כגון בריאות לקלקל מהרגיל.

אם אתה נרדם על ההגה, אל תנסו להפעיל את הרדיו, לפתוח חלון או להקפיא את עצמך מותנה.

נמנום כזו מוביל לתאונות. להילחם זה חסר תועלת. אם אתה רוצה לישון, עוזב את הכביש וכיבה על 15 - 45 דקות. קפה עוזר רק באופן זמני. התרופה הטובה ביותר עבור ישנוניות על ההגה - לילה של שינה טובה לפני הנסיעה [3].

נדודי שינה - הוא לא רק זמן רב, כאשר אנו לא יכולים לישון. ישנם סימנים אחרים

ישנם ארבעה מאפיינים:

1. אנחנו נרדמים במשך זמן רב;
2. אנחנו מתעוררים בתדירות גבוהה;
3. כדי להתעורר מוקדם ולא יכול לישון;

1. ישן, אבל מתעורר שבור.

חצי מהאנשים יכולים להיות לפחות סימן אחד כזה [4]. אם זה משפיע על ביצועים, אז אתה צריך לראות רופא.

אם אדם נרדם בעבודה, זה לא אומר שהוא לא מקבל מספיק לישון. זה עשוי להיות סימפטום של מחלה

מישהו כיבה את היום בזמן הלא הנכון. אז נרקולפסיה שמגשימה [5] או דום נשימה בשינה. מחלות אלו מטופלות, אז אל תתביישו להתלונן על הרופא. אם אתה מחמיץ את הזמן, אתה יכול לקבל בעיות בעבודה או להירדם על ההגה.

שנת אנשי קשישים לא פחות מאשר צעיר

ערכנו הרבה מחקר מצא כי אנשים קשישים בדרך כלל להתעורר שינה איכותיים הנמוכה שלהם [6]. לכן, זה אולי נראה כי הם לא רוצים לישון. למעשה, בקרב הקשישים הוא בערך אותו הצורך בשינה, כמו גם הצעירה. אם אדם מבוגר מתעורר במהלך הלילה, אז בצהריים הוא יירדם ברגע לא המתאים ביותר.

כמה מחלות הקשורות לגיל שקשה לשלוט, מישהו קם לשירותים, ומישהו פוגע קוצר נשימה. לכן, עלינו להיות מוכנים לכל מה יהיה לילה של שינה חסרת מנוחה, וביום יצטרך לקבוע שעה שקט. עדיף לתפוס תנומה בתוך שמורות במיוחד פעם מאשר כל היום להיות איטי וחלש.

מקורות:

1. Ulualp S.O. נחירה ודום נשימה בשינה חסימתית // Med. Clin. צפון Am. 2010. כרך. 94, № 5. פ 1047–1055.

2. קושידה C.A., ברגמן B.M., Rechtschaffen א מניעת שינה בחולדה: IV. מניעת שינה פרדוכסלית // שינה. 1989. כרך. 12, № 1. פ 22–30.

3. נמנום נהיגה - להישאר דרוך, הגעת Alive [משאב אלקטרוני]. כתובת האתר: http://www.drowsydriving.org.

4. נדודי שינה | לאומי שינה קרן [משאב אלקטרוני]. כתובת האתר: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.

5. ישנוניות בשעות היום מוגזמת | לאומי שינה קרן [משאב אלקטרוני]. כתובת האתר: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.

6. אוחיון M.M. ואח '. מטה-אנאליזה של פרמטרים כמותיים שינה מילדות ועד זקנה אצל אנשים בריאים: פיתוח ערכים שינה נורמטיבית על פני תוחלת החיים האנושית // שינה. 2004. כרך. 27, № 7. פ 1255–1273.