מזון טוב יכול לתמוך ברגע המכריע, או יכול לקלקל הכל. אמצעי חשוב עלול להיות דוברי ציבור, עבודת ראיון, חתונה או אפילו לוויה.
בבוקר לפני האירוע
בנוסף שום ובצל ואפונה יש מוצר שיכול להביא את הרגע הכי לא מתאים. סוכר זה. נראה כי זה נותן אנרגיה, אבל באמת מתוק הגורם בלימה פתאומית. אתה יכול להתחיל לפהק פתאום.
עדיף בבוקר לאכול מוצר מחיטה מלאה, כמה דייסה. אלו הם פחמימות מורכבות אשר מתעכלים לאט ואינם נותנים פסגות או ירידות חדות ברמות הסוכר בדם.
במשך חצי שעה לפני האירוע
רצוי לאכול משהו 90 דקות לפני האירוע. במהלך תקופה זו, כבר לא תהיה כל גיהוק או נפיחות. רצוי לאכול חלבון משהו, כמה חלבון אור כמו עוף.
ערכנו מחקר זה השווה את ההשפעות של ארוחת פחמימות עם ארוחת חלבון. התברר כי הרבה לידים פחמימות רמות גבוהות של טריפטופן. חומצת אמינו זו, אשר נקשרת השפעה מעכבת או מרדים. אז לאכול חלבונים לא נרדמים ברגע המכריע.
45 דקות לפני האירוע
הגיע הזמן לקפה. כוס אחת של שמחה וכוח התגייסות האירוע. יותר ממנה אחת עדיף לא לשתות, כי תהיה עצבנות רבה מדי והתרגשות.
מה להביא איתך
יביא בקבוקון של מים. בשנת הפה עלול לייבש עם רגש. החלק מתעלף הרגשות. למניעת שתיית סינקופה.
אם אתה אוהב את זה, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ.
קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:
איך לא ליפול לתוך התעלפות
יובש בפה
מה לעשות כדי לא נמאס ויטמינים
