סיפורים קודמים על אי ספיקת לב, דיברנו על מה אי ספיקת לב שרוב זו ניתן לשלוט רק בבית החולים. בדרך כלל זה לא עבד, ובהדרגה מחמיר בבית.
אחת הסיבות של אי ספיקת לב - A לחץ דם גבוה (BP). במשך כל החיים, זה יהיה מוגבה בכ- כל אדם שלישי. הסיבות לכך לא יכול להיות. רק מזל. אבל אם אנחנו רוצים לשמור על שליטה על החיים שלך, אתה יכול לעשות משהו עם AD. וזה עדיף להתחיל לפני אבחנה של יתר לחץ דם.
הנה רשימה של כללים כדי למנוע את עליית לחץ דם:
- לאכול מזונות המעכבים את העלייה בלחץ הדם;
- שמור על משקל תקין;
- הישארו פעילים גופנית;
- אל תעשנו;
- הגבל אלכוהול.
מזון
לאכול פחות מלח. נתרן מלח מושך את המים והופך התכווצות כלי. מלחץ דם מגביר את זה. לעיתים קרובות לאכול ירקות ופירות טריים. הם בידי נמוכה טבע נתרן.
אתה יכול לקחת את פירות וירקות קפואים. הם כמעט זהים לאלה של טרי.
אבל עם שימורי בנקים צריכים להיות זהירים יותר. יש בדר"כ מוסיפים תוספת מלח. ניתן לשטוף ירקות משומרים או להשרות אותם במים. לכן שטף מלח עודף.
פחות לאכול מזונות עשירים תכולת הנתרן. אלה כוללים:
- מטופלים (מזון מעובד). זהו כל מיני בשרים, נקניקים, נקניקיות;
- כל מיני זיתים, חמוצים וכולם כמו;
- רטבים ומיונז;
- גבינה;
- אפיית לחם רגיל (יש הרבה מלח);
החלף מלח התיבול והתבלינים.
תיזהר עם תערובות של תבלינים ועשבי תיבול! יצרנים בדרך כלל להוסיף משפרי מלח טעם. אם זהו מונוסודיום גלוטמט, הוא אותו נתרן אותו
נסה אבקת שום או בצל. רק לא שם מלח ושום, כלומר אבקה.
הוסף סלטים עם חומץ ושמן. צלחת ומפזרים עשבי תיבול טריים או מיובשים.
הסר את המלחייה מהשולחן.
שאלו את הרופא לגבי תרופות שיכולות להיות נתרן. רק היום סביר המנוי כי סודה ואפשר לשתות סודה לשתייה, אבל יש יותר מדי נתרן.
תיזהר עם מסנני מים מרככי מים בבית. הם מתווספים גבוה מים מסוננים בנתרן.
משקל תקין
ככל משקל, כך עולה לחץ הדם.
מתח תרגיל
מספיקות לכך תיתן 30 דקות ליום של הליכה נמרצת 5 ימים או יותר בשבוע.
צא עישון
ניקוטין מעלה את לחץ הדם. אל תתחילו לעשן, אם אתה לא מעשן, ועל להפסיק לעשן, אם אתה מעשן.
אלכוהול הגבל
גברים אינם רשאים לשתות לא יותר משני משקה אמריקאי ליום, ונשים - לא יותר מאחד. משקה One - מ"ל בירה, יין או 150 350ml של 40 וודקה.
בשנה האחרונה, מחקר חדש בנושא זה. נמצא כי אם גברים שותים לא שותה 14 ו 7 בשבוע, לחיות חיים ארוכים יותר. זה היה ממש פעם בחיים.
השנה, ישנן שמועות כי מינון בטוח של אלכוהול לא קורה.
אם אתה אוהב את זה, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ.
קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:
Reduced מותר לגברים הגשת אלכוהול
הסיפור על החומרה ויתר לחץ הדם
