ויטמין D הוא למעשה לא ויטמין, אבל הורמון. ויטמינים שאנו מקבלים D במזון הורמון נוצר בעור שלנו על ידי אור השמש. זה חלק ויטמין D אנחנו מקבלים מהמזון נורמלי לא משנה.
במבנה שלה, ויטמין D הוא דומה הורמונים סטרואידים כגון אסטרדיול קורטיזול.
ההמרה של ויטמין D
בשנת העור על חשיפה לאור השמש הופכת כולקלציפרול. מזה כבד שהושג calcidiol. בשנת הכליות של calcidiol, צורה פעילה של הורמון - קלציטריול. Calcitriol פועלת על רוב התאים בגוף שלנו ומסדירה תהליכים רבים ושונים.
הצורה הפעילה של ויטמין D מסייעת הסידן נספג במעי, אינו מאפשרת לו לדלוף דרך עצמות כליות ומחזקות. זוהי בדרך כלל ויטמין D ולקחת. אבל בנוסף את הפעולה על העצם לו תופעות רבות אחרות.
שרירים
במינונים גדולים, ויטמין D מגביר את העוצמה של השרירים הגדולים של הרגליים והידיים. זה מורגש, אבל לא מספיק חשוב כדי לבלוע במנות גדולות.
את הסיכון לנפילות
אם אנשים קשישים היו חוסר ויטמין D, המינון היומי הרגיל עשויה להפחית את הסיכון לנפילות.
סרטן
נראה כי חוסר ויטמין D מגביר את הסיכון לחלות בסרטן השד אצל נשים לאחר גיל המעבר.
חוסר של ויטמין A יכול לגרום להפרעות במערכת החיסון, מחלות אוטואימוניות, בעיות לב ודיכאון.
ויטמין D קשה רעל, אבל אם תנסה, אתה יכול. ותנקוט את כל ומשונה עם או בלי סיבה. ב אנגליה המעורפלת, למשל, שם לו למטרה להאכיל את כל אזרחי 400 IU של ויטמין D יומית.
בגלל ויטמין D - זה דווקא D הורמון, הם עסוקים באנדוקרינולוגיה. לכן לשאול על אנדוקרינולוג ויטמין זה ואינם להתנסות בבית.
