Zuhra פבלובה, אנדוקרינולוג החולים האוניברסיטאי MSU מדעית. הידיים. "מערכת בתי חולים לרפואה" על ידי ערוץ t.me/doctorpavlova
רמות הורמונים המיוצרים בגוף שלנו תלויה לא רק בלוטות בריאות אורגני ופונקציונלית, אשר מייצרים הורמונים אלה, אלא גם על גורמים אחרים. דיבורים על בואו שיכולים להשפיע על הסינתזה של הורמון מסוים. החל להציע הורמון חזק מאוד - קורטיזול.
הורמון המילה נגזר מיוונית (hormao) ואמצעים "מתרגש". זה הודות לפעולה, ההורמונים שלהם, וקבל את שמה.
כל ההורמונים נחלקים לשתי קבוצות עיקריות: סטרואידים ואת סטרואידיות.
הורמונים סטרואידים הם נגזרות של כולסטרול (אז אין צורך להתמודד עם זה בלי לחשוב). הורמונים אלה כוללים חומרים הידועים כגון טסטוסטרון, אסטרדיול, פרוגסטרון, ו דיהידרוטסטוסטרון קורטיזול.
יש לא סטרואידיות הורמונים אופי כימיים שונים - הם יכולים להיות מיוצר מהחומצות האמיניות (מלטונין, אפינפרין ונוראפינפרין או, כלומר מן חומצת אמינו עם שינוי קל מולקולות), פפטידים (אוקסיטוצין, הורמון מגרה מלנוציט, הורמון נוגד השתנה מ שאריות כמה חומצת אמינו) פוליפפטידים (partgormon, אינסולין, הורמון גדילה ופרולקטין מן ריבוי אמינו שאריות חומצה), או גליקופרוטאין (LH, FSH, חלבונים hCG ואת תרכובות של פחמימות).
בואו נתחיל עם אחד מההורמונים החזקים ביותר בגוף שלנו עם קורטיזול. זה נקרא גם הורמון לחץ.
קורטיזול הוא בעל אופי -glyukokortikoidny הורמון סטרואידים. הוא מסונתז על ידי קליפת יותרת הכליה ויום המיוצר בסכום של בין 15 ל -30 מ"ג. שיעור וכמות סינתזה תלוי בגורמים מגרה כגון מתח, טראומה, זיהום, היפוגליקמיה (רמת הגלוקוז בדם והורדה), תת לחץ דם (לחץ דם הורדה). גורמים הפעילו להגדיל את סינתזת kortikotropinrelizing הורמון בהיפותלמוס (זה הוא מוקד טלפוני בראש), הוא שולח אות לבלוטת יותרת המוח (בחדר הבקרה - הוא גם הראש, רק נמוך יותר מאשר מעט בתחזית של האף) ויש מיוצר הורמון ACTH (ACTH), אשר פועל על בלוטת יותרת הכליה, זה גורם שנוצר קורטיזול.
קורטיזול הוא כל כך חשוב כי ללא הורמון זה אנו לא יכולים לחיות כמה שעות. הנה, למשל, בלי טסטוסטרון (כאשר בלוטות המין נעדרים, או שהם נמצאים במקום הנכון, אבל הרקמה האנדוקרינית איבדה יכולת הורמוני תוצרת) אנחנו יכולים לחיות במשך עשרות שנים (כמות קטנה ממנו מיוצרת בלוטות יותרת הכליה). נמוך, אבל אנחנו ממשיכים לחיות.
קורטיזול הוא adaptogen העיקרי שלנו, כי הוא חומר שתורם הסתגלות טובה יותר לתנאי סביבה משתנים.
אם אינך להתמכר השתקפות ארוכה של פונקציות קורטיזול, הם יכולים לסכם בשלוש עיקריים:
1. בקרה של רמות הגלוקוז בדם ושמירה על בטוח, ברמה מספקת, בפעולה רציפה. כדי עתודות גלוקוז לא הסתיים, ובקרות קורטיזול מקדם את הקמתה של גלוקוז בכבד (גלוקונאוגנזה). במילים אחרות, זה מספק לגוף אנרגיה.
2. שליטה בלחץ דם. מה שנקרא "פיסית" אפשרות קיומו של הגוף, אגירת נוזלים בתוך "המערכת", ואת הזרימה של נוזל זה "הצינור". מטבע הדברים, תהליך זה נשלט על ידי א-רכיב רב ומספר גדול של חומרים ומערכות.
3. קורטיזול הוא המגן העיקרי שלנו נגד כל מיני זיהומים.
בהתאם לכך, כגון חומר חשוב תמיד צריך להיות בכמויות מספיקות בגוף. בכל מקרה, אם אדם הוא בריא. בדרך כלל, את הריכוז משתנה משמעותית בהתאם לשעות היום.
בוקר קורטיזול ביותר, ואנחנו להתעורר שינה, מלא כוח ומרץ. בערב, ריכוזו נוטה למינימום, כדי לפנות מקום ל הורמון אחר - מלטונין.
אם אנו להתגבר על עצמי והמשכנו לצפות כאשר ישנוני, אז רמות קורטיזול לעלות שוב, חלום עובר ואנו ממשיכים בפעילות שלנו עוד.
אם התהליך של חיים פעילים בלילה הופך להרגל, אז הטיל בהדרגה לקצב של הגוף נתפס "נורמה", הגוף מסתגל למצב הזה, אבל זה לא אומר שהכל למותר השלכות. עבור הגוף במצב כזה הוא מלחיץ, וזה לאט אבל בטוח לרוקן את בלוטות יותרת הכליה הזמן דוחקים את הסינתזה של קורטיזול.
בהתחשב בעובדה שכולנו ב live לא תנאים פיזיולוגיים, לא לשבש מחזור יממה בלבד, אלא לצרוך כמויות עודפות של פחמימות פשוטות, אלכוהול, חומרים ממריצים שונים, לחיות בתנאים של רעש קבוע (אחד הגורמים השליליים של עיור), וכו ', כל זה במוקדם או במאוחר להוביל הדלדול של להוגיע שנקרא הכליה או "עייף בלוטות יותרת הכליה. " מה תסמינים אחרים גדלו סינתזה קורטיזול:
1. יש קורטיזול פונקציה דו פרצופי - קטבולי ביחס רקמת שריר, כלומר, הוא הורס אותה פונקציה אנבוליים ביחס רקמת שומן ובעיקר חלק הקרבי של זה. כלומר, שריר הופך נדיר, כמו גם שומן בגפיים התחתונים עליונים, אבל הבטן הופכת גדולה. שומן מאוחסן בתוך הבטן (כולל שצבר מוגזם בכבד - steatosis ולבלב-lipomatosis) ב שומן תת עורי. גילויים אלה קיימים בריכוז גבוה מאוד של קורטיזול. אנחנו מדברים על שינויים תת-קליניים, יחסית. במילים אחרות, ערכים מוחלטים עדיין בתוך הפניה, כי הוא, שבתוכה מיועדים כנורמה. אבל לגבי כל הורמונים אחרים השתנה: אחד קרוב יותר לגבול העליון, סגירת אחרים לגבול התחתון של נורמה. למרות זאת הוא שינויים אפשריים ומוחלטים.
2. מגרה את הצמיחה של השמנה בטנית, מופעלות על ידי פיתוח של דלקת מערכתית של רקמת שומן וסוכרת מסוג 2, בהתאמה, את הסיכון לאירועים קרדיווסקולאריים. אנו חייבים להבין שאם אתה מקל kalorazha שבו צריכת קלוריות היא לא עולה על הפסולת הפיסית של קלוריות, הקלוריה העודפת אחסון ב רקמת השומן לא זה קורה. זה לא קל, אבל אפשרי.
3. קורטיזול הוא באנטגוניזם ישיר עם אנדרוגנים, כי הוא, ככל שעולה רמת הקורטיזול, טסטוסטרון הנמוך. ודאי שמת לב שכאשר אדם סטרס כרוני, זה לא מין, ולא בתרגיל. הוא מתחשב, נמוך פעיל נטייה לדיכאון.
4. לחץ כרוני ניכרת מחליש את המערכת החיסונית, ואנשים רגישים יותר למחלות זיהומיות.
5. רמות קורטיזול גבוהות מפחית צפיפות המינרלים בעצמות, תורם שברים, כולל משום שהוא משבש אנבוליים שפעת האנדרוגנים ומקטין את מטריקס האורגני של עצם.
6. רמות גבוהות של קורטיזול עשוי לשנות את עבודת המעייםהחל מ החיידקים הפרעות בתפקוד יניקה נמוכות תנועתיות המעיים לפני השינוי (הנטייה שלשולים, עצירות).
אשר יכול להשפיע על הרמה המוגברת חיובי של קורטיזול?
1. גורמי הדק חריג - תאימות עם המשטר של היום, שיניתי את התנאים הנכונים, וזה שתייק, חושך, רענן, לחות וקרירות נורמליות.
1. פעילות גופנית סדירהזה מאזן את רמות הקורטיזול אנדרוגנים, זה יהיה לייצר אותו הגורם של כושר ינחה את IL-6 לכיוון השפעה חיובית בגוף (שוורץ VY "דלקת של רקמת שומן" מורפולוגי וגילויים פונקציונליים. בעיות לאנדוקרינולוגיה 2009, №4. שוורץ VY "רקמת שומן כאורגן האנדוקרינית." בעיות לאנדוקרינולוגיה 2009, № 1.).
2. צריכת חלבון נאותה בכל ארוחה. אין צורך להתעלל בסך יותר מסכום מסוים אינו נספג. סכום זה הוא כ 30 גרם לכל ארוחה. לדוגמה, את הביצים ממדיום אחד יכול להיספג כ 6 גרם. חלבון. השימוש בפחמימות, עם דגש על ירידה פחמימות מורכבות ופשוטות. בשום מקרה אל תנסה לחסל פחמימות לחלוטין. לאחר מכן נכנס לתנור, במיוחד חלבונים. רכיב זה של האוכל שלנו - הוא לא יסולא בפז.
3. לשתות הרבה מים. אין אדם אחד שלא צריך מים. מים נקיים, אשר לא יכול להיות מוחלפים על ידי כל מיצים או מרקים או תה או קפה. לא פחות מ 2 ליטר של מים. אם יש לך מחלה, לדבר עם הרופא לגבי הסכום הדרוש של נוזל, רק בשבילך.
4. שימוש קבוע של adaptogensכמו ashwagandha (תמצית שורש ויתניה משכרת), ויטמינים, ועוד. אזכור מעטה על ashwagandha וההשפעה החיובית התכליתית שלה, כוללים על הסתגלות. כל הקישורים למופת זה עובד אצל בעלי חיים זה לא גרע מן היתרונות של החומר ואת 5000 שנות ניסיון "מסורתיים" הרפואה של סין והודו.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 אפקט משכך כאבים, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 אפקט אנטי-דלקתי, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens סקירה, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 ביוטכנולוגיה https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 antitumor פעילות, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 פונקציה נוגדת חמצון, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 אנטי-אייג'ינג
5. וגם, כמובן, רגשות חיובייםאילו הם מניעה מעולה של תשישות כליה.
לדוגמא, אולי זה יהיה מעניין. אתה יכול להיוולד עם מחסור יחסי של קורטיזול.
ילדים כאלה לעיתים קרובות סובלים מכל מיני הצטננות - שקדים, סינוסיטיס, סינוסיטיס, דלקת ריאות.
ילדים אלה מרבים להתלונן על כאבים באזור הבטן.
הם סלקטיבית במזון.
לרוב, הם לא אוהבים מזונות שומניים קשה להתמודד עם חריף, מטוגן, וכו '
הם "רזים", עם פרצופים צרים.
יש להם מאפיינים פסיכולוגיים - הם מונעים, ככלל, מאוד אחראי, רגשית ולעתים קרובות מיותר, בשל העובדה כי glyukokordikoidy המאזן - קטכולאמינים האחרון שולט.
לכן, האנשים האלה, עם כל הטוב וההיענות הפנימי שלה הם מהירים מאוד להגיב רגשי ולעתים קרובות מיותר, עד תוקפנות, אשר לאחר מכן להתחרט.
מנהיגים נולדו.
עם גיל, הם נוטים לתפוס את העמדות "המרכזיות" בחברות כמו פתק בשיחה באמצעות המאשימה הרטוריקה עם מילים ארסיות, לעתים קרובות הם טענו בדיון, מסוגל למצוא נקודות תורפה שיחו, קטגורים. הם מכונים לעתים קרובות בתור לוחם למען צדק. לאחר קריאת הזיכרונות של חבר צ'ה, נראה כי גם הוא, לא היה הכי פורה בגין קורטיזול על ידי בלוטת יותרת הכליה.
Cheers ולהשתמש בתכונות של הגוף שלך לטובה!
הירשם לערוץ שלי ב- המברק "הערות ד"ר פבלובה" t.me/doctorpavlova
