שומן קרבי, בשקט חנק האיברים הפנימיים שלנו, הוא חתרן ביותר עם כל מיני להשמנה.
אני לא חושב שזו אספקת האנרגיה שחובקת המותניים שלנו להכביד על הירכיים. מס שומן קרבי המקיף את האיברים הפנימיים, אם שלה יותר מ-10-15 אחוז מהסכום הכולל של שומן בגוף, זה מסוכן, ח"כ מונע מהם לתפקד כרגיל. עייפות, קוצר נשימה, דום נשימה ישנונית (כאשר, בזמן השינה אצל בני אדם להתרחש חזר הפסקת הנשימה) סוכרת, תסמונת מטבולית, דלקת מערכתית - זוהי רשימה חלקית של מה מאיים עם הקרביים כזה השמנת יתר.
כיצד לקבוע כי יש בעיה?
זה פשוט מאוד - יש צורך להחזיק את הניתוח bioimpedance, או במילים אחרות - ניתוח של הרכב הגוף מרוכב. זה מהיר ונטול כאבים. הקישור המאמר המפורט שלי על bioimpedance.
כי להפחית את אחוז השומן הקרבי מסוכן, אדם חייב להיות האיזון הנכון של האנרגיה הנכנסת. במילים אחרות, כמה אכלתי - כך בילו.
אם אתם אוכלים יותר ממה שאתה מוציא, השומן הקרבי לא הולך לשום מקום.
ההתקדמות תתחיל בשעה בדיוק הרגע שבו אתה ליצור איזון שלילי מאמץ מתמיד.
כאן - כיצד לחשב את כמות הקלוריות של התזונה שלך.
למה זה כל כך חשוב הוא הפעילות הגופנית הקבועה?
כמות עצומה של מחקר, מה שנקרא, עם בסיס ראיות גבוה, שבו הוכח באופן משכנע, כי רוב החומרים מורכבים אשר תומכים בהתפתחות סוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם, וכל רכיבים תהליכים מופחת רק בקבוצת מטופלים, אשר הופחתה kalorazh, והיכן פעילות גופנית הייתה קבועה. לא שלוש פעמים בשבוע פעילות גופנית בכל יום במשך לפחות 45 דקות.
זה היה הרגע שבו שני גורמים אלה עולים בקנה אחד, אז האיש החל לאבד שומן.
בנוסף, זה מתחיל להקטין דלקת מערכתית - זה הדבר הכי קשה בטיפול מצב ההשמנה.
לא בהכרח ללכת למכון הכושר.
כל מה שאתה צריך - הוא מוכן ומסוגל.
הזדמנות - היכולת לזוז.
אם אתה יכול ללכת - אתה לא צריך שום דבר יותר, אין חדרי כושר, ריצה, קורסי יוגה.
אתה יכול לרוץ, אתה יכול לשחות, אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, סקוואט (אם הברכיים לאפשר). כל מה שאתה רוצה, שום דבר מסובך על זה.
העיקר - 45 דקות ביום מערך יחיד.
אם יש לך עבודה בישיבה - הקפידו לקום כל שעה, במרחק קטן, poprisedat, סחטה לפחות על אדן החלון, שולחן או קיר (כן, זה גם עוזר). ואז לא תוכל להדביק את הנגע המודרני - התסמונת למוות בישיבה מוקדם. פרטים יכולים להיות לקרוא כאן.
אגב, יתכן כי לרוץ 5 דקות לשלב עם כוס מים - אז תשתה הנורמה שלהם.
השילוב של דיאטה סבירה, חינוך גופני יומי עבור 45 דקות ו מאזן מים יכול לעזור לך להפחית שומן קרבי.
לכאן מאמר -כאשר כרס הבירה הוא מסוכן.
הרופא שלך פבלובה. הירשם ל- RSS Feed שלי!)
