- דוקטור, כי אתה תמיד אומר שאתה צריך להתאמן. ואני מעולם לא בחיים שלי לא היה מעורב בספורט. איפה כדאי לי להתחיל?
משיחות שלי עם מטופלים.
- המתח הפיזיולוגי ביותר עבור האדם הוא הליכה ושחייה. אתה יכול ללכת ברחוב, אתה יכול בחדר הכושר על הליכון או בצורה מסודרת על האליפסה. ראה כי הדופק הוא לא מעל הסולם, עד 130 פעימות לדקה. ישנן נוסחאות לחישוב, אבל הם כולם התמקדו דבר אחד - כדי לאפשר לשריר הלב לי זמן להרוות תאים שלך עם חמצן ולתת את המוצרים של חילוף החומרים (למשל, CO2). עם דופק גבוה של שריר הלב מתחיל להרגיש חוסר החמצן, וזה לא טוב לגוף.
שים לב כי חדר הכושר הוא מאוורר היטב, אבל באותו הזמן שאין טיוטה. כדי לעסוק בחדר מחניק מזיקים.
- מאמן אומר אני פשוט עצלן.
- רוב המאמנים לפעול על ביצועים אתלטיים. הם לא יכולים תמיד נכון להעריך את היכולות שלך ואת הבטיחות של עומסים. לא הייתי להתבייש מפניית מומחה פיזיותרפיהכפי יש צורך להתחיל עם מינימום. מאז שתי דחיפה, עם כ -10 דקות הליכה לאורך השביל. אבל כל יום.
- אתה לדבר בקלות, ראיתי וידאו איפה אתה 40 פעמים שכיבות סמיכה דקה...
- כילד הייתי מעורב התעמלות, אבל זה כבר מזמן הסתיימה. וזה לא כל כך מזמן, החלטתי להיזכר בעבר, אך ניתן סחטתי של 5 פעמים. זה היה הלם,
פחדתי מאוד של נפול, שאליו חייתי. אני מתחיל להיכנס לכושר, בהדרגה, יום אחר יום.מסת שריר מתפקדת היטב - זהו תענוג פיזי האמיתי. אתה הולך ותחושה, מה הוא גוף האור שלך. תחושה זו היא לא תסולא בפז, ואני רוצה שכולם חווים את זה, אבל זה מגיע רק עם פעילות גופנית סדירה.
כן, הגוף שלנו בהחלט תלוי הסדיר. אם נתחיל לאכול, לישון, בבית אחד באותו הזמן, הגוף שלנו הוא חביב מאוד לתשובה זו. ואם אנחנו עושים כל יום, יש את ההשפעה של כושר, הרגשה טובה מאוד כדי שכל מומחים לרפואת ספורט. כי זה אומר מקסימום רווחה בגוף.
הרופא שלך פבלובה
