הרבה אנשים בלילה לא יכול לישון. זה מאוד מאוד "להיט" על המצב הכללי של בריאות ובריאות בכלל.
יש להם שנים של שינה במשך 3-4 שעות ביום ולא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה. מאז היום הם עייפים, איפשהו עצבים, להתאבל איפשהו. כתוצאה מכך, בשעות הערב, העייפות המצטברת אינה לישון.
וגלילה בראש היום הקודם ולמחרת, אנחנו לא יכולים להירגע ולתת למוח שלך להירגע.
מה לעשות במצבים כאלה?
מישהו נקט את עזרתו של תרופות הרגעה, מישהו שותה תמיסה, תה או חלב חם.
אבל שיטות אלה לא תמיד יעילות.
יש טכניקה אחת לשינה, אשר, עם פעולה תקינה ונכונה תעזור לך להירדם.
וכך. אתה הולך לישון, לקחת תנוחה נוחה לשינה, לעצום את העיניים.
ואז אתה מנסה לשחרר את המחשבות על היום אירע בעיות. ואתם מתחילים לדמיין מחר, החל עם הכי הרבה שיחות.
משהו כזה: עכשיו זה מצלצל budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes עם postelivyklyuchaete budilnikdalee אתה מייצג את כל המניפולציות שניתן יהיה להגיע לכל יום. Ready zavtrakidete ב dushchistite טלוויזיה zubyzavtrakaetesmotrite.
העיקר - לא להיות מוסח, ולייצג בדיוק מה תעשה, לא לאפשר את מחשבותיו לך לעבור בעיה. היכרות עם כל מאוד לאט ובנחת, מתבוננים בעצמנו.
טכניקה זו פועלת מכיוון שאנחנו לא יכולים לישון בגלל המחשבות על היום. וכאשר אנו מתחילים לחשוב כי מחר בבוקר נוכל לעשות את המניפולציות הרגילות, והעולם לא התמוטט ממה שקרה במשך היום - המוח נרגע באופן אוטומטי.
פלוס זה עובד, כי חשיבה על מחר בבוקר, אנחנו זוכרים איך לישון בבוקר מתוק ולא רוצים לצאת העריסה.
בדרך כלל זה מספיק עבור 5-10 דקות לחשוב רק על המניפולציות שתבצעו בבוקר כדי ללכת לישון.
העיקר לחשוב על שום דבר, ללא חיבור בעיות, דאגות ומחשבות עצובות.
נסה את זה - זה באמת יעיל.
תודה על הקריאה. אם אתם מעוניינים פריטים כאלה, בבקשה לשים את האצבע מעלה להירשם לערוץ :) זה יעזור לי להבין את הרלוונטיות ולהמשיך לפתח אותם.
