רוב כאבי רגל התמימים מתרחשים בגלל - בגלל עומס יתר בעבודה, אם כי יש סיבות רציניות יותר עבור בעיה זו.
כדי להחזיר את הקלילות של זרימת דם ברגליים, לנרמל להיפטר מתח וכאבים ברגליים, יומי מומלץ לבצע חמישה תרגילים פשוטים כי לא ייקח הרבה זמן, אבל יהיה מאוד תועלת הגוף שלנו.
! חשובכדי להשיג את התוצאה הרצויה, התרגילים אינם עשויים ממקרה למקרה, וכן על בסיס קבוע.
1. תרגיל זה יכול להיעשות בשכיבה במיטה. לשם כך, אנו מתחילים לפתח הבהונות, מכווץ ומרפה אותם. מספר חזרות לפחות 10 פעמים.
2. היציאה מהמיטה, הליכה סביב החדר על קצות האצבעות, הרגשנו עייפים, אנחנו מחזירים את הרגל למיקום המקורי שלה. אנו מבצעים תרגיל זה 5 פעמים ב 30 שניות.
3. ממוקם על הספה או כיסא ולהתחיל לסירוגין לסובב את הרגליים, קודם לכיוון אחד, ואז את השני. לא פחות מ 10 סיבובים לכל כיוון, לכל רגל.
4. אנחנו מתיישבים על הכיסא, לשים מול עט או עיפרון, ניסה לקחת הבהונות שלו, ולשמור את האצבעות שלה על המשקל, לפחות 5 שניות. חזור על 8 פעמים לכל רגל.
5. כדי לבצע את התרגיל הזה צריך כדור טניס. אם לא, אז אתה יכול להחליף אותו עם כל ירקות (בצל, תפוחי אדמה) בגודל קטן. הנושא מושם על הרצפה, הוא לשים להיאנח להתחיל לגלגל אותו על הרצפה במשך 3 - דקות. אנו עושים את אותו דבר עם הרגל השנייה.
על מגוון של תרגילים מלא, זה ייקח לא יותר מ 10 דקות. בעשותם הכאב היומי שלהם ברגליים אתה כבר לא תפריע.
למה אני צריך כל יום ללכת על הארבעה
מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם "ברור" אורז
