מטבעו של ממאגרי השומן בבטן האופייניים של הגוף הנשי. עם זאת, האופנה, הרצון להיות רזה ומפתה, דורש שונה לחלוטין. מי לא רוצה להיות חזק בטן שטוחה?
כן, כולנו סובלים, אם בבטן להיראות שמן, אבל לא כולנו מוכנים לענות עצמם במשך שעות בחדר הכושר. בינתיים, בולט או ייפול בטן לא נותן לנו את ההזדמנות ללבוש את הבגדים שאנחנו אוהבים. אחרי הכל, למשל, שמלת הקיץ חזקה בשני החשבונות תיתן סביב לכולם הסוד ולהראות הקטן שלך שיש להם בטן מכוערת.
מוכן לשינוי? אז אתה בהחלט צריך לנסות את התרגילים האלה כדי להיפטר הבטן שנואה.
למה גדל בבטן?
הוא האמין כי הגורם נפול בטן - שומן. אבל זה לא תמיד המקרה. לפעמים, בגלל חוסר תנועה, שרירי הבטן נחלשים. כתוצאה מכך, האיברים הפנימיים יורדים הבטן גדלה. כמו כן, בטן גדולה עשויה לנבוע מיציבה לא נכונה. ליישר את הגב שלך מול המראה - הקיבה תקטן מעט.
שינה ומתח פגום - גם להשפיע על גידול הבטן. בנוסף, נשים רבות בגיל המעבר מתחילות במשקל להרקיע שחקים. למטה והשינויים הורמונליים מאט את חילוף חומרים ומגבירים בטן בעיקר.
תרגילים כדי להיפטר בטן
אתה צריך לבצע קומפלקס של 6 תרגילים, עם רק אחד דקה.
1.Berezka
שכבי על הרצפה, להרים את הרגליים מהרצפה ובחזרה, ולהרים אותם. בגב תחתון, לא נוגע ברצפה. חזור.
2.Skruchivanie
שכבי על הרצפה, לכופף את הרגליים בברכיים. העקב של רגל ימין לשים על הברך השמאלית. למתוח מרפק יד אחת על הברך עם הרגל השנייה.
3.Ugolok
יושב, ממדרגה ראשונה על ידות להרים את רגלי כך ושוק מקבילים לרצפה. הרם את תא המטען והרגליים, ולאחר מכן לחזור לנקודת ההתחלה.
4.Planka
הרם את הישבן בעת הנשיפה, להדק בעיתונות.
רצועת 5.Bokovaya
תפקיד עצמך הצידה במרחק זרוע. מתח את המרפק עד ברך ההפך.
6.Rastyazhka
שכבי על הרצפה, ליישר את הידיים שלך. הרם את הראש ופלג הגוף העליון כלפי מעלה (זרועות ישר מתחת לשד).
אם קשה לעשות כל תרגיל במשך 1 דקה. התחל עם זמן קטן יותר. אתה תצליח, העיקר להראות את הרצון, סבלנות והתמדה!
שים אצבע למעלה להירשם לערוץ
