תרגיל של תרגילי כוח זה לוקח רק 5 דקות ביום. הם יכולים לבצע בעמידה או בשכיבה. האגדה מספרת כי את התרגילים היומיים מסייעים להצעיר במהירות וביעילות! ובאמת, אגדות אלה נתמכים על ידי אנשים שניסו קומפלקס כזה. הם עדיין ממשיכים לעשות את התרגילים, ובכך לא רק להצעיר את הגוף, אלא גם את הפחות צפוי לקבל חולה!
נסה את זה ואתה! רוב המעניין הוא כי אף אחד התרגילים לא קשה בביצוע. תוכל ליהנות מכל מהלך, ותועלת!
10 תרגילים עבור התחדשות של הגוף כולו
1.Osuschestvlyayte רגליים בתנועה סיבובית על ידי 4 פעמים לכל כיוון.
ברך 2.Sognite, לסובב את הרגל התחתונה במעגל. 4 פעמים לכל כיוון.
3. סובב את המעגל של הירך. 4 פעמים לכל כיוון.
4.Lezha להרים את הישבן ולעשות סיבוב חוזר 4 פעמים בשני הכיוונים.
מברשות 5.Vraschayte, 4 פעמים הלוך וחזור.
6.Make אותו עם מפרק המרפק.
7.Povtorite עם כתפיים.
8.Delayte להטות את הראש ולסובב אותו במעגל. 4 פעמים לכל כיוון.
העיניים 9.Vraschayte 4 פעמים עם כיוון השעון ועל השעון.
בחזרה 10.Lyagte. בהתבסס על כתף ורגליים, ברכיים כפופות, לבצע תנועות כמו הליכה. במשך הזמן, החוליות ליפול לתוך המקום בכוחות עצמו המותניים אל הצוואר.
במקרה כזה, אם אתה עושה את התרגילים בעמידה, אתה צריך לכופף את הברכיים מעט.
בסוף הטוב קומפלקס שלם לשפשף את ידיהם, רגליים, אוזניים, פנים, ראש, למחוא כפיים.
תרגילי אנרגיה יכולים להתבצע בכל עת שנוחה לך. כל יום, אתה מתחיל להבין כי כל הגוף זכה לחידוש, הופיע מראה עליז, השתנה, הכאב במפרקים.
