תרגילים אלה יסייעו לך להשיב את הראייה רק 3-4 חודשים!
הקומפלקס כולו צריך להיעשות במצב רגוע, איטית, נשימה עמוקה וגדל. אתה יכול לעשות אותם בישיבה או בעמידה.
שחזור חזון עם תרגילי בייטס
1.Pomestite אצבע אפה, וגברים צריכים להשתמש ביד ימין, ואת הנשים עזבו. האצבע היא מקביל לרצפה. תסתכל על האצבע ואינם למצמץ. קח 3 פעמים.
2.Ostantes באותה תנוחה, האצבע היא רחוקה מאפו. צפה לא יכול להיות חזר בו מקצה האף. מחזיר את גב האצבע, לעשות 3 פעמים.
תרגיל 3.Sdelayte באותו אופן כמו קודם, אבל לשים את האצבע על הנקודה שבין הגבות.
4.Otkinte ראשו לאחור, מחפש בקצה האף. חזור 3 פעמים.
5.Snova להטות את הראש ואת המראה שלך בין הגבות. חזור 3 פעמים.
6.Syadte עם הגב ישר. מתרחק היד מול אפו. מקפל את אצבע אצבע טבעת הקטנות, ולאבטח אותם עם האגודל שלו. תסתכל על שאר האצבעות יישרו. הזז את היד לצד ימין, בלי להסיר את עיניו מן האצבעות. החזר את גב היד. לפנות שמאלה. קח 3 פעמים.
7. הוא עצם את עיניו, לבצע תנועות העיסוי של גלגלי העיניים עם האגודלים. תפתח את העיניים, לשים את ידיה על אותם במשך זמן מה.
8.This לעקוב אחרי התרגיל בעיניים עצומות. ברור לכתוב בעיני מכתב J. חזור 3 פעמים.
עיני 9.Narisuyte לחצות, עיניו נעות מצד לצד במהירות. אז אתה צריך לצייר צלב 2 ו 3 צלב. האם 15 פעמים.
10.Glyadya על הקיר, לצייר עיניים מרובעות, מחולקות 4 חלקים. בכל אחת הכוס לדמיין. אתה צריך לגלול אחד החוגים הללו על ידי אחד, ולאחר מכן בבית 2, 3. עכשיו להדק את העיגולים, אשר ממוקמים זה מול זה לכיוונים שונים. בסוף של 4 פרוסות צריכים לבצע גלילה לכיוונים שונים. Runtime 2 דקות.
11.Delayte שמונה עיניים לכיוונים שונים. 2 פעמים כל אחד.
12.Peremeschayte מגלגל את עיניו סביב, פתיחה ואז עוצם את עיניו. חזור 15 פעמים.
13.Posmotrite לרגע על הנורה או בשמש. לעצום את העיניים ואת כפות הידות נפשיות לעבור נקודת אור על גשר האף. חזור 3 פעמים.
מיכל 14.Naberite עם מים מטוהרים חמים. צג פרצוף בתוך המים, פקח את עיניו ומצמץ. הפוך 5 פעמים. כעת הקלד את הפה במים, לנפח את הלחיים, להנמיך את הקדמי של האגן, מבטו ממוקד מתיז אותם עם מים.
הקומפלקס כולו צריך להיעשות עם נשימה עמוקה. בסופו של דבר אתה צריך לעשות תרגילי נשימה. כל שעליך לעשות הוא לפתוח חלון או לצאת לאוויר הצח. קח נשימה עמוקה, לעצור את הנשימה, לגרום שיפוע קל, לכופף את ברכיו והרכין ראשו לרמה של הלב. לספור עד חמש. שבוע לאחר מכן, אתה יכול לנסות לעצור את הנשימה למשך 10 שניות.
