אם אתה עושה כל יום כדי לתת את פניך כל 10 דקות וחזקות אור אלה, אבל תרגילים היעילים להפליא בחודש ייראו 10 שנים צעירות יותר!
תרגילים אלה ישפיעו על שרירי הפנים, ובכך יש השפעת הידוק. כולנו יודעים להסיר ירכיים או זרועות רפויות, אתה צריך לדמם השרירים כראוי באזורים אלה. וגם הפנים אינו יוצא מן הכלל! עם אימונים סדירים, תוכל למצוא תוצאה מצוינת!
1.Razogrevayuschie תרגילים
הפוך הטה את ראשו הראשון אוזן אחת, ואחר כך את השני. סובב את ראש בצד, ולעשות תנועה מעגלית.
2. לעיניים
ראשית, לעשות חימום לעיניים. תראו בכיוון אחד למשנהו, וכו ' בקיצור את מראה הנעילה בנקודת הסט.
• קמטים בזוויות העיניים. מניחים את האצבעות על רקתו למשוך את העור של האוזניים, העיניים, קרוב, להתנגד מתח שריר התנועות שלך.
• נפיחות של העפעפיים. אותו באצבע את העפעף התחתון, שרירי מנוגדים, עיניים עצומות, חושב על 6.
3. שרירי הסנטר והלסת
במקום אצבעות • בפינות הפה. לצחוק כמה שיותר על ידי מתיחת השפתיים הידיים.
• השתמש באצבעות כדי למתוח את הסנטר, נע כלפי מטה, להתנגד השרירים.
4.Scheki
• שמור על האצבעות את פינות הפה, חיוך, משיכת שפתיו עם ידיו על הרקות, Freeze, הספירה שלו לשישה.
• משוך למטה הלחיים, הפעלת התנגדות שרירית.
משוך כלפי מטה את הלחי, תפס את אצבעותיה על שני הצדדים. הימנע השרירים.
5.Nosogubnye קפלי
• מניח את קמט אצבעות מורות. הרם את השרירים מבלי להזיז את העור, הקפאה עבור 6 שניות ולהירגע.
• לחזק את שרירי הצוואר. שכבי על המיטה, הראש צריך לתלות מפני השטח. עכשיו להעלות ולהוריד את ראשו, כאילו רועד בעיתונות! התחל עם 5 מרומם ואת שלוש גישות, בסופו של דבר ללכת 3 סטים של 10 פעמים.
6.Morschiny בין הגבות
• פתח את העיניים ולשמור אותם לעשות יותר ויותר עם כל חשבון (5 פעמים). אם אתה רוצה למצמץ, לשמור על המצח.
• שרירי מעל הגבות. מניחים את האצבעות במרכז בין הגבות, למשוך את העור עד המצח.
• כמו בתרגיל הקודם, רק בקצה הנפתח, הפעלת התנגדות.
• קמטים אופקיים. תפוס את הראש עם הידיים שלו, כך האצבעות המורות היו על אזור המצח. העבר העור למרכז מרים גבה. ציון עד שש.
7. השפות
• פתח פיך ולמשוך למטה הלסת עם כל חשבון (8 פעמים). החזק את הידיים של הסנטר שלו. ואז למשוך את שפתו התחתונה שלך עבור 5 שניות.
• משוך אצבעות שפתיו התחתונות, וחשף את שיניו, שרירים להתנגד.
• אחוז השפה העליונה לנתץ את זה, התנגדות חיוך.
• אחוז הלחי, לשים את אגודלו בפיו. מושך אותה קדימה, השרירים המנוגדים.
8.For אובלי יפה
• גב ראש Zaprokinte, למשוך את השפות שלו, מושך את סנטרו, ולחייך. להקפיא למשך 5 שניות.
חלק 10 דקות ביום, ואת האפקט הוא מדהים! ניסיתי ומאושר, מבט כמו בת אותו הגיל! עכשיו תורכם!
