החלום של בטן שטוחה רודף נשים רבות. אם גם אתם אחד מהם, אני ממליץ לך לבצע את שלושת אלה הכללים!
לאבד משקל עודף הוא בעיה, וזה לפעמים די קשה לפתור. אין צורך להיזקק לקבל גלולות ותה מיוחדים עבור הרזיה, כי הם יכולים לגרום פגיעה קשה חילוף החומרים שלך. אתה רק צריך להוסיף פעילות גופנית בחייכם ותזונה נכונה. וזה לא כל כך קשה!
שלושה כללים כדי לעזור לך לשרוף שומן בבטן
לאכול סיבים
סיבים תזונתיים הכלול פירות וירקות. הם עוזרים לנקות את המעיים ו רווי במשך זמן רב.
הכנת הסיבים בלעדי מדגנים, למשל, לחם לבן, לא תיהנה, ורק תוביל את המופע של עצירות. בנוסף, דגנים מעובדים - הוא סוכר פשוט שגורם לנו לעלות במשקל. אבל פחמימות מורכבות במזונות כגון פירות, בטטות, דגנים מלאים, אגוזים - למלא את הקיבה מהר יותר לאט מתעכל, ולכן האנרגיה משתחררת לאט, מסייע כבר הרבה שליטתם רעב.
כלומר, סיבים מגביר את מעבר המזון דרך המעיים, מה שאומר שיש למנוע את הופעתה של נפיחות, עצירות, ואת נפח הקיבה הוא גם מופחת.
ראה גם:איך אישה אחרי 40 שנים
מתחילים לאכול
בכל מאכל קבלה לאכול חלבון, לאכול סיבים ומזונות דלי קלוריות במהלך היום. סיב לנקות את מערכת העיכול מפני חיידקים ורעלים מזיקים שישפרו את העיכול. סוכר בדם מנרמל החלבון מתעכל לאט, נותן ארוך תחושת שובע, ומשקל, אנחנו לא מגייס.
כמו כן, אתה יכול לפרוק הכבד שלך. אמצעי זה כי אין לה הרבה עבודה על סינון רעלים מהגוף, ובמקום זה יעבוד על עודף השומן על ידי המרתו לאנרגיה. אתה מיד מרגיש את מלוא עוצמתה ייקח את המתח והחרדה. לצרוך כ 35 גרם סיבים ליום.
האם לא פעילות גופנית הזנחה
כן, בעולם המטורף שלנו לפעמים קשה מאוד למצוא זמן לבקר במרכזי כושר או כושר. אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לחשוב על הספורט. בלי תנועה, אתה לא יהיה מסוגל לרדת במשקל! בפרט, כי שומן בבטן עזב, אתה רק צריך ללכת! וכדי לעשות את זה על משטח משופע. להליכה רגילה הלב שלנו, והגוף בכללותו התרגלו. אבל אם אתה באופן קבוע "במעלה הגבעה", זה יהיה סוג הגוף שלך מבט פעילות גופני אינטנסיבי, בו הלב מתחיל לעבוד קשה יותר. כתוצאה העומס אתה בטוח כדי להיות מסוגל לרדת במשקל. וזה, אגב, התרגיל הזה יעזור לך להאיץ את חילוף החומרים שלכם על ידי 10% מעל 1.5 שעות הקרובות. אז, לטפס במדרגות חזרה הביתה, ולא "טרמפ" על המעלית. זה מספיק כדי ללכת על משטח משופע למשך חצי שעה ביום ולא כל יום, אבל לפחות 4 פעמים בשבוע, ואת השומן בבטן יתחיל להינמס!
כפי שאתה יכול לראות, זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה. לא צריך שום מתחמי טרדה בחדר הכושר, לא צריך רעב וניסויים עם Badami, פשוט בצע את הכללים! ואם הרצון שלך להיפטר שומן בבטן הוא למעשה מאוד חזק, אתה יכול להוסיף בתזונה הקלה בחיים שלך כמה תרגילים. אז אתה להגיע למטרה הרבה יותר מהר, ועל ידי באביב יהיה יופי רזה מקסים, שממנו לא ניתן יהיה לקחת את העיניים!
ראה גם:איך ומה ליישם כראוי קונסילר
אין לחוס על המקום "אהבתי" ולהירשם אם אתה אוהב את המאמר. הזמן שלך בילה - רק שני, וכאשר מספר גדול של אוהב, אז המאמרים השימושיים יראו יותר אנשים. טוב מאוד, כאשר הרבה אנשים רואים את המאמר שהם צריכים.
