חוסר שינה נכונה ומנוחה השפעה שלילית על בריאות האישה. בנוסף, הכתפיים השבריריות שלנו נשענות עדיין הרבה דברים שגורמים הרמוניה ויופי של הגוף. תזונה לקויה, חוסר הספורט, מתח עצב, מטלות עומס עבודה ואת הבית, הריון ולידה של ילד, וכו '
אבל כדי לנרמל את מעמדה, אתה יכול להשתמש חמישה תרגילים פשוטים הכרחי לבריאות האישה.
5 תרגילים המדורגים בריאות ויופי שלך
בטן
לאחר לידה, נשים לעתים קרובות לא ניתן לשים בכושר הזמינו להיפטר הבטן שנואה. אתה לא לעזור נדנדת העיתונות, במיוחד כאשר עוברים השריר הוא תווית בדרך כלל. נסו להתאמן, "ואקום".
שכבי על הרצפה, על הגב, הזרועות לאורך הגוף, רגליים כפופות בברכיים, כפות רגליים על הרצפה. קח נשימה עמוקה, לנשוף, ריקון הקיבה לחלוטין וקפץ עצמו. הישארו בתנוחה זו זמן רב ככל האפשר, לשאוף. חזור מספר פעמים.
צוואר
מתח בצוואר יכול להוביל לעייפות בגוף וכאבי הראש השלם. קח תרגילים היומיומיים הפשוטים אלה כדי לנרמל המדינה שלה.
להטות את הראש לצד אחד, עם היד צריכה למשוך לכיוון ההפוך. חזור מספר פעמים בכל צד.
שים את הידיים מאחורי הראש, להחזיק אותם אל הטירה. הטה מעט את הראש קדימה וחוזר למקומו המקורי, להתנגד הידיים. אחרי כזה תרגיל מומלץ לשכב, לשים אותו תחת ראשו כרית רכה.
עיניים
על עיניו גם זקוקים לטיפול קבוע. אז אל תשכחו לעשות להם להתחמם.
קודם כל להסתכל על האובייקט בקרבת מקום, אז מרחק.
כבה את האור, לשפשף את כפות הידיים זו בזו ולצרף אותם אל עין פתוחה. ללא הרמת הידיים zazhmurte מספר פעמים, להפוך כהרף עיניים בתנועות מעגליות.
רגליים
נפיחות וכאבים ברגליים התרגיל הזה תהיה השפעה טובה. ורק כדי להיות שימושי לעשות כל razminochku כאלה, כי אנחנו מבלים הרבה זמן על הרגליים שלהם.
לשפשף את האגרוף ברגל, אתה יכול ללכת דרך מחצלת עיסוי מיוחדת לגלגל את הבקבוק.
שרירים אינטימיים
חשוב עבור יופי וביטחון נשיים, היא מדינה של שרירים אינטימיים. לעתים קרובות לאחר הלידה, הם להתפוגג. אבל כדי להחזיר אותם למצב הקודם מאוד פשוט.
דחיסת שרירים אינטימיים מדי יום. כדי להבין בדיוק מה שאתה צריך לעשות, לנסות לעצור השתן שלך. בדיוק השרירים האלה יהיה מאמץ. חזור על התרגיל הזה יכול להועיל, הן בבית והן בעבודה, ובכל מקום אחר.
שמירה על המצב הנורמלי של בריאותך, אתה לא רק לשפר את מראה הרווחה לנרמל שלך. יקיריכם צריכים אמא ואישה בריאה, יפה ומאושרת! אל תשכחו לתת לעצמך קצת זמן!
