ארוחת ערב צריכה להיות זכות אחד! חשוב לא לאכול יותר מדי בערב ולא היה ג'אנק פוד מדי. ואז העיכול שלך יהיה ללא טרחה, מראה יפה דמות רזה ומושכת!
אני מציע לך 7 דוגמאות של ארוחת ערב טעימה ובריאה אלה. אני חושב שאתה תאהב את הרעיונות שלי!
7 וערב דוגמאות שימושיות
אומלט עם ירקות קפואים עגבניות טריות
להקציף את הביצים עם החלב, מוסיפים מעט מלח. במהלך טיגון מנות vsypte כל ירקות קפואים וכמה פרוסות עגבנייה בתוך כמה דקות לפני סוף הבישול.
עוף במרינדה על הגריל
משרים פילה עוף בלימון עם תבלינים, ואז לבשל אותו על הגריל. לאכול סלטים עם ירקות טריים.
שיבולת שועל
לבשל דייסה עם חלב, מפזרים שום פירות על פי בחירתך.
ארנב אפוי
יש צורך לאפות הארנב בנייר בתנור, בשר מראש מלוחים ותיבל אותו תיבול. לאכול סלטים עם עגבניות.
אורז מבושל עם שרימפס
אורז לרתיחה. השתמש בו עם שרימפס וירקות טריים.
בשנת מרק עוף (דגים) מרק
הכן את המרק, תוך שאנחנו צריכים מרק השני שנקרא. כאשר הבשר מבושל, המים צריכים להיות סחוט, לשטוף את הבשר ולשים לרתיחה שוב. זמן בישול 1 hr. במקרה של דגים, אתה צריך לבשל את המוצר 45-60 דקות, להשאיר למשך 20 דקות לאחר ומכבים את האש ומסננים. למרק אתה יכול להשתמש בכל ירקות, כגון תפוחי אדמה, ברוקולי, גזר, כרובית. או לבשל מרק עם גריסים - כוסמת או אורז. אל תחברו את המרק לארוחת ערב, דגנים, בשר ותפוחי אדמה!
בקלה מאודה
אתה יכול לבשל את הדג בסיר כפול, multivarka. המנה הייתה יותר טעימה ומעניינת, לערבב אותו עם תערובת הוואי של אורז וירקות.
זהו עם ארוחות כאלה אתה לא תרגיש בנטל מאכילת! כל הכלים האלה הם מזינים, אך דלי קלוריות, אבל הם עדיין מאוד טעימים ובריאים!
