כאשר מסביב טוענים כי הצורך לאכול מאוזנת, לקחת ויטמינים, מינרלים, ולהוביל אורח חיים בריא - זה לא רק מילים ריקות. העובדה היא כי בשל חוסר בגוף של חומר לגוף שלנו "יכול לקרות" מחלות שונות! כמו כן על פי אותות מסוימים בגוף כדי להבין מה זה שהוא נעלם?
הנה רשימה של רוב התסמינים השכיחים מצביעים על גרעון בגוף של ויטמינים ומינרלים!
התכווצויות כאב שרירים 1.Golovnye - חוסר של מגנזיום
מגנזיום הוא אחראי להפעלה המלאה של שרירים, המוח ועצבים. זה היה בשימוש הקבוע אלמנט עקבות זה עוזר להיפטר כאבי ראש ונדודי שינה.
מה לעשות:
לאכול יותר זרעי כרוב, פירות יבשים, דגנים מלאים, תרד, סלק, שעועית, מישמש, להוסיף באמבט של מלח אפסום, משקה קקאו ומים מינרליים עם מגנזיום.
2.Pryschi - חוסר אבץ
אבץ מווסת את ייצור הסבום, כך להיפטר אקנה ולשפר את הטון של פניך, אתה צריך לקחת 30 מ"ג של מינרלים זה מדי יום.
מה לעשות:
מקור חשוב של אבץ - גרעיני דלעת. כמו כן יש לכלול את המזונות הבאים בתזונה: כבד, צנוברים, גבינה, בוטנים, בשר בקר, חזיר, כבש, שעועית, כוסמת, שיבולת שועל, ברווז, תרנגול הודו.
שיער שביר 3.Suhost הציפורניים - חוסר ויטמין B7
הוא ויטמין זה חיוני השיער שלנו והמסמרים היו מושלמים! המחסור הוא נדיר, אבל זה מוביל בדיוק ציפורניים שבירות, יבש נשיר שיער.
מה לעשות:
לאכול עגבניות, גזר, כרובית, בוטנים, כבד, תפוזים, בננות, ביצים, גבינה, בצל ירוק.
השיער 4.Oslablennost - חוסר ברזל
ברזל מסייע בייצור תאי דם אדומים, אשר בתורו חמצן לשאת לכל איברים. אם השיער שלך נחלש ליפול, בנוסף דליל עור - זה זמן לפעול.
מה לעשות:
לאכול כרוב, קטניות, כבד, כוסמת, תפוחים, שזיפים, ורד בר, אוכמניות, פטריות מיובשות.
5.Belye כתמים על העור - חוסר של אומגה 3
כתמים קטנים אלה מופיעים על פרקי האצבעות.
מה לעשות:
לאכול יותר פירות ים, אגוזים, קטניות, דגנים, תרד, אבוקדו, פטל, תות, שמן צמחי.
