כולם יודעים לאכול בלילה הוא הרגל רע מאוד! רק פיסה קטנה של דברים טובים יכולה להוסיף כמה קילוגרמים, אלא גם להוביל צלוליטיס, תקלה של בעיות עיכול ועוד.
אבל כמה קשה כדי למנוע מעצמי את ההנאה ליהנות מאכל אהוב!
הנה 10 דרכים אפקטיביות שיכולות לעזור לך להיפטר מן ההרגל של אכילה בשעות הערב המאוחרות, בלילה, או בלילה!
ביצים לארוחת בוקר 1.Eshte
אם יש לך ארוחת בוקר דשנה, אתה תהיה מסוגל להתגבר על הרעב האובססיבי במהלך היום. בנוסף, המוצר הזה עוזר לרדת במשקל.
2.Uberite מן החטיפים המקררים
אלה הם החטיפים כי לא צריך לבשל אותם מספיק כדי לפתוח יכול להיאכל. אם לא נעשה זאת, לשים את המוצר בחבילה ולאחסן אותו בפינה הרחוקה של המקרר, אל הסלט המפתה, פרוס או חטיף אחר לא "דפק לך על הנתיב הנכון."
3.Prekratite יש מזון חסר תועלת
מוצרים כמו סודה, מזון מהיר, אלכוהול, עוגות, מזונות שומניים ורטבים - עשירים בפחמימות פשוטות. אם אתם אוכלים אותם, להיות בטוח שאתה אחורה בזמן כדי רעב הביקור.
מלח 4.Menshe
בשל השימוש במספר רב של תבלינים ומלח, רק הגביר את תחושת הרעב. החלף מלח שום, בצל, חומץ תפוחים, מיץ לימון.
ברוקולי 5.Eshte לארוחת ערב
הוספת ירקות בסלט בזמן ארוחת הערב, ואתה יכול להישאר שבעים יותר.
ספורט 6.Zaymites
האם אתה חושב ספורט שרק שורף קלוריות? אבל זה לא, התרגיל הוא גם התיאבון לדכא. מה דעתך על ריצת ערב?
טמפרטורת 7.Snizte
כאשר הרעב הדביק אותך בערב או בלילה - להתקלח מגניב, לפתוח חלון או להנמיך את הטמפרטורה במזגן.
מים מינרליים 8.Peyte
לפעמים זה רק לבלבל רעב וצמא. כשאתה רוצה לאכול שוב - לשתות כוס מים מינרליים. בלילה אתה יכול לשים כוס מים מינרליים על השולחן ליד המיטה, כדי "לבטל" טיול במטבח.
שיני 9.Pochistite
צחצחו שיניים, תוכלו לתת לגוף שלך את האות כי מספיק אוכל היום! וחוץ מזה, משחת שיניים בטעם מנטה להרתיע את התיאבון.
10.Lozhites שינה עד 11 בלילה
ככל שאתה לישון, יותר תצרוך פחות קלוריות במשך היום!
הקפד לנסות אלה 10 דרכים, ואתה בהחלט תיעצר שם במועד מאוחר יותר!
