רוצה לרדת במשקל? אתה לא צריך להמציא שום דבר, ואל תדאגו, כי לא תהיה התוצאה! פשוט בצע את התוכנית, וליהנות איך המשקל שלך הוא נמס!
התעוררות
על בטן ריקה, בהקדם ער, לשתות 1 כף. מים. אפשר לשפוך את מיץ מחצי לימון.
ארוחת בוקר
20 דקות לאחר השימוש במים, לארוחת בוקר. שיבולת שועל מתאים על המים עם חופן אגוזי מלך. מן הדייסה להוסיף 1 כף דבש, קמצוץ של קינמון ומיץ לימון. אתה יכול לשתות אחרי 1 שעה, ויש רק 2. זה חל גם על כל ארוחות נוספות.
צהריים
1 כף. מים, להמתין 20 דקות. לאכול גבינה, יוגורט או תפוח.
צהריים
כוס מים, להמתין 20 דקות. לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול פחמימות מורכבות. הדבר העיקרי שיש לזכור, לא אוכל מאכלים מטוגנים! אתה יכול לאכול תרנגול הודו עם אורז חום, דייסת כוסמת עם רוטב סויה, עוף עם ירקות אפויים, פסטה, דורום עם רוטב עגבניות.
חטיף אחר הצהריים
לשתות 1-2 כפות. מים ולהמתין 20 דקות. אפשר לאכול תפוח אפוי drizzled עם דבש ומפזרים אגוזים. אתה יכול לשתות אחרי 1 שעה, ויש רק 2.
ארוחת ערב
לשתות 1-2 כפות. מים ולהמתין 20 דקות. לאכול חלבון! גבינה, חלבון חביתה, הודו או עוף עם ירקות בתנור, הבשר והירקות, מאודה.
ספורט
2-3 שעות אחרי ארוחת ערב תהיינה טובות לעשות ספורט. אחרי 20 דקות לאחר האימון ניתן לשתות 1 כף. קוקטיילי פחמימות. אתה יכול לאכול גבינה, אבל רק במשך כמה שעות לפני השינה.
אחרי שמונה בערב עדיף לא לשתות, או בשעות הבוקר יהיה לך נפיחות! שים את המרווחים הנכונים בין ארוחות, ואתה לא תחווה רעב. עדיף לא לאכול מלח ומזונות מטוגנים. אז פשוט, אך יעיל, אתה יכול לרדת במשקל על מספר מכובד כבר אחרי שבוע. נסה את זה!
