אתה לא צריך ללכת למנתח אם אתה נותן תרגילים אלה 20 דקות ביום!
סט של תרגילים, שמטרתה להיפטר אדם הפגמים" השונים שנקרא feysbilding. אנשים העוסקים מניפולציות כאלה על בסיס קבוע, לאחר זמן קצר הצליחו לראות את השינויים הגדולים של פניו, כמובן, בצורה הטובה ביותר האפשרית.
בית Feysbilding
מצח 1.Zona
עצמו את עיניכם להירגע. Do אצבעות קשה באזור המצח, נע מאמצע האף אל המקדשים. המשך 2 דקות.
הגבה 2.Zona
מניחים את האצבעות על הגבות. תסתכל יותר למטה, בעת ובעונה אחת מרים גבה. להקפיא בתנוחה זו למשך 4 שניות ולהירגע. חזור 3 פעמים. אז אתה יכול להיפטר צניחת עפעפיים.
עיפרון 3.With
מניחים עיפרון בפה שלו. הזזת הלסת התחתונה, ואת גלגול עיפרון בין שפתיה. אל תשכחו לחייך! חזור 10 פעמים, ולאחר מכן לעזוב עיפרון בתנוחה זו במשך כמה שניות. יש לחזור 20 פעמים. תוכל לשפר את מצבו של שרירי הלחיים, הצוואר, השפתיים, ואת להיפטר סנטר כפול.
כף 4.ג
משוך את השפתיים לתוך פיו ולקחת את הכף. כף רמה כלפי מעלה הזזת הלסת התחתונה. Smile ולהקפיא למשך כמה שניות. טובל את הכף ולהירגע. חזור 10 פעמים.
בלון 5.C
לנפח את הבלון, ניפוח הלחיים שלו. חזור אוויר מהחלק האחורי הנורה לתוך עצמה. חזור 3 פעמים. תרגיל זה טוב עבור שרירי הצוואר והפנים.
רק עם החזרה סדירה של התרגילים האלה, תוכל להשיג תוצאות טובות. אגב, לא בהכרח להקצות זמן נפרד עבור feysbildinga. לא מן הנמנע לעשות תרגילים תוך כדי הכנת ארוחת צהריים או ערב. כל מניפולציות תיקחנה את הכח של 20 דקות.
