יש מעטים מאתנו זמן לחשוב על איך ההרגלים שלנו יכולים להיות השפעה שלילית על תוחלת חיים. אם אנו קובעים לעצמנו המטרה לחיות זמן רב, אנו מתחילים להיעלם בחדר הכושר, ויש לי דייסה משעממת. אבל לא הכל כל כך משעמם! חיים ארוכים יכול לחיות כיף! רופא מנוסה מוצע 4 הרגלים בסיסיים שיובילו לחיים ארוכים ובריאים.
יוגורט ורגוע 1.Upotreblenie: 14 שנים
כל מחלות של העצבים. מוביל מתח מתמיד רגשות עזים ואפילו חוסר שינה. אבל השינה היא מאוד חשובה עבור בני אדם. בתקופה שבין 20:00 כדי 1:00, הגוף מייצר הורמון - מלטונין. זה מנרמל את המערכת החיסונית, המוח, הלב, וגם מאט את הזדקנות התאים. אבל זה בדיוק העניין מיוצר בתנאים של אור ושתיקה נמוכים. כמובן, עבור אנשים מודרניים אי אפשר, כי חלקם באים בשעה 20:00 מאיתנו רק עבודה. אבל אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים, עלינו לדבוק הכלל הזה.
באשר יוגורט, kislomolochka משפר מיקרופלורת המעי. וכאשר מערכת העיכול עובדת היטב, זה מתחיל לתפקד בצורה הרמונית את כל האיברים, לשפר חסינות, מחלות מעקפים בצד הגוף.
פעילות 2.Fizicheskaya ואוויר צח: + 6 שנים
השרירים שלנו צריכים לעבוד כל יום. רוצה לחיות יותר? ואז בתרגיל בבוקר, בצהריים הליכה עד 5 ק"מ, כמו גם כושר, שחייה, רכיבה על אופניים. וזה האפקט המקסימאלי, העומס חייב להיות בחוץ ידני.
3.Rabota עבור הנפש והנשמה: + 3 שנים
קראו עוד, חושב, ללמוד חדש - לגרות את המוח שלך. בנוסף, כל מה שאנחנו מחפשים את משמעות החיים. עבור חלק זה הוא משפחה, ועבור מישהו מעניין לעשות. אתה צריך להיות כיף, כדי לחיות חיים ארוכים יותר.
4.Otkaz מסיגריות ואלכוהול: 5 שנים
עישון רציף - זה לא רק מרעיל את הגוף, אלא גם את ההזדקנות של תאים. אלכוהול גם משבש את מערכת עצבים ואת ההשפעה מזיקה על הכבד. ההשפעה ההרסנית של אלכוהול אתה עלול להרגיש למחרת לאחר הקבלה שלהם - כאב ראש, בחילה, עייפות.
