אחת הסיבות חוסר היכולת לרדת במשקל היא לפטין התנגדות. לפטין - הורמון המיוצר בתאי ו adipocytes שומן. כתוצאה מחוסר איזון של ההורמון האורגניזם מתרחשת, או חוסר רגישות התנגדות לפטין.
איך אתה יודע שאתה ואטימות לפטין?
תבל מבחן קטן על ידי מענה על כמה שאלות. אם יש לך יותר מתשובה אחת חיובית, אז אתה צריך להיות מוקרן על הנוכחות של התנגדות לפטין.
- אתה תמיד רוצה להיות?
- אתה מתקשה לרדת במשקל?
- השרירים שלך להיות רפוי העור לאחר ירידה במשקל?
- אתה מושך מטורף על מתוק?
- אתם נמצאים תחת הלחץ של מתח?
- אתה נפחת טריגליצרידים דמויים?
- האם יש לך לחץ דם גבוה?
הנה מה לעשות אם יש לך הרבה תגובות חיוביות
בדוק את כמות לפטין
כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבור בדיקת דם רגילה. בדרך כלל, כמות ההורמון היא - 4-6 ng / dl.
לשינה נינוחה
ללכת לישון לפני 10 בלילה, וגם לא ראיתי בטלוויזיה לפני השינה, כמו גם לתת את הטלפון.
לא לאכול יותר מדי בלילה
נסו לא לאכול אחרי 20:00. אכילת יתר כזו בלילה מגדילה את רמת הלפטין בדם.
להירגע
בגלל סערת הרגשות, הגוף מייצר קורטיזול, אשר מגביר את השחרור של לפטין.
לאכול מזונות נוספים עם אומגה 3
מוצרים אלו עוזרים לנרמל את רמות הלפטין. הוא מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3, למשל, בדגי פרא.
דלקת תרופה
הסיבה העיקרית והאטים לפטין - תהליכים דלקתיים בגוף. לכן יש צורך לכלול בתזונה של מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות.
אם אתה קשוב בתזונה ובאורח החיים שלהם, אתה יכול לאזן את התוכן של לפטין והורמונים אחרים בדם, אשר יהיה בהכרח להוביל אותך הרזיה מיוחלת!
אתה מוזמן להירשם לערוץ ואנחנו מקבלים יותר שימושיים.
