אז הרצון שלך לרדת במשקל רק הגיע במהירות מדהימה, ואתה מחליט למצוא דרך להיפטר קילוגרמים מיותרים? אז המאמר הזה הוא בשבילך!
אנשי דיאטה לפחות פעם החזיקו בחייו, מודעים כי ההצלחה של תזונה נכונה יכולה להיות מושגת. ישנם מזונות להוביל לעלייה במשקל, אבל יש, להיפך, אלו אשר עוזרים לרדת במשקל ו להאיץ את חילוף החומרים. מה בעצם צריך לאכול כדי שיהיה לי גוף רזה? קראו על!
בשום מקרה אין להשתמש רעב, זה לא יוביל אותך לתוצאות הרצויות.
כאן אתה לא יכול לעשות:
• בבוקר לא אוכל ארוחת בוקר, משקה קפה עם סוכר.
• במהלך היום, לאכול כבד ותה עם סוכר.
• אל תאכלו 3-4 שעות.
• בשעות הערב, כדי להיות בטוח יש משהו לאכול, אבל יותר, וללכת לישון.
אם אתה הולך לעשות זאת, אז המשקל יתחיל לצמוח להיפך, שומן שהופקד במקומות לא רצויים.
ראה גם:איך אישה אחרי 40 שנים
אבל אתה בהחלט צריך לאכול!
ירקות
ירקות דלי קלוריות, בנוסף, כמעט כולם מכילים סיבים, וזה בסדר מבחינת ירידה במשקל. בנוסף, ירקות מזינים את הגוף עם חומרים חיוניים. לדוגמה, פלפלים ועגבניות askorbinku מכילים קרוטן, גזר - ויטמין A, תירס ושעועית רוויים ויטמין B. ירקות ניתן לשלב אחד עם השני או עם עשבי תיבול.
פירות
הפרות המפורסמים ביותר לירידה במשקל - זה של התפוחים ואגסים, כפי הם מכילים הרבה פקטין. פקטין להרוות את הגוף במשך זמן רב, ו מנרמל העיכול. כמו כן, פירות אלה עשירים בויטמינים ומינרלים. הם מושלמים עבור טיהור המעי וימי צום. אננס ואשכוליות מכילים ויטמין C, והוא ידוע עבור לשרוף שומן אופייני.
תאנים
משפר את עיכול, ממלא ארוך, הוא אינו מכיל מוצר שומן דל קלוריות.
פירות יער
בפרט, צריך לאכול יותר אוכמניות ופטל, אשר הפסקת עזרה למטה שומן, להצעיר את העור להרוות את הגוף עם חומרים נוגדים חמצון.
אגוזים
רווי אומגה 3 חומצות שומן וויטמין E, מכילים גם סיבים. אגוזים כדאי להוסיף, כמו פירות וירקות ב סלטים.
קאשי
רוב שיבולת שועל דיאטה שימושית כוסמת. בשנת פחמימות מעט כוסמת בחלבון, ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים. הדייסה הוא בסיבים, אשר הוא שימושי עבור מערכת העיכול והמעיים הטיהור.
מרקים
מנה קרה ממלאת את הבטן, שמירה על תחושה של שובע, שורף קלוריות. כן מרק ירקות כגון בצל, עגבניות, כרוב, סלרי, פלפל, עם תבלינים. מרק בצל פופולרי מאוד עם סלרי, ואפילו מרק כרוב או ברוקולי.
דגים ובשרים רזים
בשר העדפה לתת שד או טורקיה עוף ללא עור. יש להם פחות שומן מאשר בשר חזיר ובשר בקר. בשנת ימיים דגים שומן מכיל יוד ואומגה 3 שריפת שומן, והם לשפר העבודה shchitovidki. עדיף לבשל בשר ודגים מאודים.
חלב ומוצרי חלב
לדוגמה, קפיר, יוגורט, חלב דל שומן, גבינת קוטג 'דל שומן אפשר לאכול על בסיס יומי. הם להרוות, לשפר מערכת העיכול, משפר את חילוף החומרים ולקדם ירידה במשקל.
תה ירוק
הוא מכיל חומרים מורכבים המסייעים לרדת במשקל על ידי שריפת שומן. תה ירוק הוא שיכור בסכום של 5 כוסות ביום מסייע לאבד עד 80 קלוריות, מלבד מונע משקה להתפתחות הסרטן, מחזק את הלב וכלי דם.
ג'ינג'ר
אתה יכול להשתמש בו בצורתו הגולמית, והוא יתווסף תה מזון או משקה איתו. ג'ינג'ר מאיץ את חילוף החומרים, מנרמל מערכת העיכול.
תבלינים
כל תבלינים חמים לעזור לשרוף שומן. בפרט, פלפלת שריפה יעילה. רק להיזהר אם יש לך בעיות בקיבה. כמו כן, שימוש מופרז תבלינים יכול לגרום לדלקות שמרים בנשים. כמו כן, יש צורך להסתכל פלפל שחור, חרדל, חזרת, צ'ילי, וכו '
זכור כי ההגבלות התזונתיות - זה לא כל מה שאתה צריך לעשות לצורך ההרזיה, הקפד ללכת לספורט!
ראה גם:איך ומה ליישם כראוי קונסילר
שמתי את הנשמה לתוך כתיבת מאמרים, בבקשה לתמוך בערוץ, לשים כמו להירשם!
