איך לזהות חוסר של ויטמין A בגוף

מהו ויטמין A חשוב כגון זה, חוסר אשר אנו רוצים לחשוף? אבל זה לא רק בריאות עור צעיר עוזר רב עין חדה. ויטמין A מחזקת את המערכת החיסונית, עוזרת לגוף להתנגד למחלות ויראליות, מאיצה את הריפוי של פצעים, מעורב ביצירת עצמות, שיניים, מפרקים, משפר את תפקוד מערכת הנשימה, וזה חשוב מאוד עבור מעשנים, וכו '

מהם המאפיינים של ויטמין A?

מסיס בשומן ויטמין שיכול להיות מוצג בשתי צורות - רטינול קרוטן. שתי צורות אלה הם שימושיים עבור האורגניזם, והם מעורבים בתהליכים רבים בגוף, לנרמל את מאזן החומציות, לשחזר רקמות. הסכום הבסיסי של ויטמין אנחנו לוקחים במזון. במקרה כזה, אם אנו צורכים מזונות מספיק עם ויטמין A, את avitominoz הקבוצה הראשון מתרחש בגוף. אבל יש קבוצה שנייה של חוסר בוויטמינים, אשר מתרחשת כאשר הגוף שלך נספג היטב נכנס לגוף של ויטמין A. זו עלולה להתרחש בגלל הנוכחות של מחלות זיהומיות, הנוכחות של טפילים בגוף, מחלות במערכת עיכול, פעילות גופנית מוגזמת.

בשלב הראשון של ויטמין A בגוף יש ירידה של יעילות, אדם מרגיש עייף כל הזמן, לעיתים קרובות חולה.

בשלב השני יש הפרעות קשות במערכת החיסונית. האדם מתחיל לכאוב עוד יותר ועוד יותר קשה.

בשלב השלישי, עם החוסר המלא של ויטמין A הוא כבר זקוק לסיוע רפואי. עזרת מומחה לשחזר את מערכת העיכול, ולמנות דיאטה עם חומרים מזינים.

ראה גם: איך להיפטר מיתר ארנק קמטים

תסמינים של מחסור בויטמין A בגוף

• פתאום, העור מתחיל להתדרדר. עשוי להופיע אקנה, עור יבש, כולל הראש מתהפך קשקשים. כמו כן כיסוי מתחיל להזדקן, וקמטים מופיעים! צרות כזה לא רוצות שום אישה!
• ישנו "עיוורון לילה". מחלה זו יכולה להיות מולדת, אלא גם רכש. איש פשוט לא יכול לראות בחושך. זה לא כי החזון מחמיר, ואתה צריך למצמץ כדי לעשות משהו באזור הדמדומים. יש כבר אי אפשר לראות כלום בחושך.
• בפינות העיניים מתחילים פתיתים יבשות לצבור או ריר עבה, מה שהופך אותו להופיע אסתטית.
• להישבר לקלף את הציפורניים, השיער שלך גם להיות פריך מפוצל. במקרה זה, ביקור אשף שירות מספרה או מסמר לא משנה את המצב.

• אצל ילדים, חסר ויטמין A יכול להתבטא בצמיחה איטית, עור חיוור, ועייפות מתמדת.
• נשים הן במקרים תכופים של דלקת בשד.
• אצל הגברים, יש בעיות עם זיקפה, ליבידו מופחת.

אם אתה מבחין בתסמינים האלה בעצמך, גש לרופא!

כיצד למלא את הגוף של מחסור בויטמין A?

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור בריאותו של האורגניזם, כמו גם מראה יפה - הוא נצרך מוצרי מזון עם תכולה גבוהה של ויטמין A.

ויטמין A נמצא במוצרים הבאים:

• בטטות;
• כרוב;
• גבינה;
• גזר;
• כבד בקר;
• אפרסק;
• דגים;
• פלפל;
• חלמון;
• ברוקולי;
• חמאה;
• דלעת;
• שמן דגים, וכו '

מתברר כי אין מעדני ים תיכוניים אינם הכרחיים, מוצרים אלה זמינים ויכולים להרשות לכל אדם.

השיעור היומי של צריכת מזונות עם ויטמין A

רשימת מזונות עם ויטמין A לזכור, ואתה צריך לדעת את הצריכה היומית המשוערת של אותו לכולם. ילדים צריכים לצרוך ביום כדי 300-400 גרם, מתבגרים - 600 מ"ג, נשים - 700 מק"ג, וגברים - 900 מיקרוגרם של ויטמין A. נשים בהריון יכולה לאכול יותר של רטינול, משום שהיא זקוקה לא רק של אמא לעתיד, אלא גם אל התינוק המתפתח.

ביום זה מספיק לאכול 200 גרם של סלט ירקות, למשל, כרוב וגזר. זה יכול להיות מוגבל גזר אחד גדול, במשקל 150 גרם אפשר גם לעשות את השיעור היומי של שימוש לכל g 20 יום של דגים או שלוש חתיכות של כבד בקר.

כאשר מוצרים משומשים המכיל שיכרון ויטמין A לא יכול להיות. דבר נוסף הוא שאם אתה מתחיל לאכול, קפסולות מזון ויטמין. במקרה זה, hypervitaminosis עלולה להתרחש אשר יכול להתבלבל עם חוסר של ויטמין A. לכן עדיף להתייעץ עם מומחה כדי להבין מה צרכים הגוף שלך ומה לא!

ראה גם: 10 דברים שגורמים לאדם מאוהב

שמתי את הנשמה לתוך כתיבת מאמרים, בבקשה לתמוך בערוץ, לשים כמו להירשם!