אם אתם רוצים לרדת במשקל, כי היא דרך מצוינת לעשות זאת במהירות וביעילות. הרגע הראשון מאיפה להתחיל, היא להפחית את כמות המזון הנצרך. כלומר, כדי להפחית את החלק של האוכל.
יש טריק אחד שיעזור לך! זה בידיים שלך יעזור לך בעניין הזה. בעזרת הידיים, האצבעות, וכו ' תוכל לחשב את הסכום הנדרש לכם מנות מזון כראוי למאכל אדם. בהתאם לכך, תוכלו לאכול פחות ולהתחיל מהר לרדת במשקל! מגניב, לא?
אנשים רבים לא זוכים לאכול מאוזן עצירת סכום מסוים, כגון בשר. והשיטה של הגבלת מספר המנות על ידי עזרת יד טובה מאוד. המטרה העיקרית של זה - כדי ללמוד כיצד לקבוע במדויק את גודל המנות שלכם.
איך השיטה?
חלקים של הידיים שלנו הן את כמות המזון שאתה צריך לצרוך. לדוגמה, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר וצהריים, 2 חופנים של מזון. במהלך ארוחת הצהריים, אתה צריך לאכול כמות מזון בגודל של כף היד שלך, וערב בשווי של האגרוף שלך.
חופן קובע את הכמות הנצרכת תפוחי אדמה תבואה: פסטה, אורז, וכו ' אצבעות מצביעות על כמות השומן. ירקות ופרות צריכים לכבוש שטח על הצלחת שתי כפות. אל תשכחו להוסיף את הכלים שלהם מיץ לימון, תבלינים, חומץ תפוחים, שמן זית.
אז פחמימות שאתה צריך לאכול רק קומץ של חלבונים צריכים בגודל של כף. גבינה יכולה לשמש בגודל ובעובי של 2 אצבעות. כמות הסוכר והשומן היום - רק חצי אצבע! אתה רוצה לאכול גלידה - חלק צריך להיות לא יותר מאשר אגרוף.
הכל הוא די פשוט ומאוד נוח. עכשיו תדעו כמה אוכל - שיעור שלך לא לאכול ממנו יותר ממנה שלה, לנסות!
