חולם על דמות רזה, רבים מאיתנו צריכים להתמכר הממתקים האהובים עליכם. הנה כמה מתכונים לעוגות תזונתיות טעימות. תהין בלי צובר קלוריות מיותרות!
מתכון №1
יהיה עליך:
- גבינת קוטג 'דל שומן - 300 גרם;
- ביצה - 6 יח;.
- חלב דל שומן - 1 כפות;.
- שיבולת שועל - 6 כפות;.
- פרג - 30 גרם;
- לימון;
- ממתיק.
אופן הכנה:
להקציף ביצה 3 ו 3 חלבון במשך חמש דקות כדי ליצור קצף סמיך. מוסיפים פרג, שיבולת שועל ממתיק לטעמך. יוצקים את הבלילה לתוך טופס מוכן. אופים במשך 8 דקות ב 200 מעלות.
חברו את חלב 2 חלמונים ולשים על האש. מבשלים תוך ערבוב במשך כ 10 דקות, מוסיפים מעט מיץ לימון וגרידת. מצננים את העוגה ושמנת. בשנת השמנת, מוסיף את גבינת קוטג ', בלנדר מלקה, ממתיק. לאורכם עוגה לחתוך לחתיכות מספר, וכל קרם promazhte. שים תפנוקים הלילה במקרר.
מתכון №2
יהיה עליך:
- פתיתי שיבולת שועל - 130 גרם;
- גזר - 1 PC;.
- דבש - 60 גרם;
- מיץ מחצי לימון;
- מלח;
- תפוח - 2 יח ';.
- קינמון, ג'ינג'ר - על קצה סכין;
- שמן זית.
קרם:
- פודינג - 150 גרם;
- יוגורט - 4 כפית;.
- Stevia.
אופן הכנה:
תפוחים וגזר צריך לגרר מעט סחוט מהם מיץ. דבש Mix, שמן זית כמה טיפות, קמצוץ של מלח שיבולת שועל ותבלינים. מוסיפים את מסת מגוררת ומערבבים. אופים במשך 30-40 דקות בחום של 180 מעלות. לפני שאתה להניח את הבצק לתוך תבנית, משמנים אותו בשמן ומפזרים שיבולת שועל.
המצרכים לקרם כדי שוט עד שהתערובת חלקה. קיצוץ העוגה מקורר לתוך 3-4 חתיכות וקרם גבינת promazhte. השאר את העוגה כדי להשרות לילה במקרר.
מתכון №3
יהיה עליך:
- פודינג - 150 גרם;
- יוגורט - 150 גרם;
- פירות יער - 150 גרם;
- ג'לטין - 2 כפות;.
- ממתיק;
- מים - 100 גרם
אופן הכנה:
אתה להשרות את הג'לטין במים חמים ולאפשר להתנפח. טורפים יחד את היוגורט, גבינת קוטג 'ממתיק עם בלנדר. הזן את הג'לטין להקציף שוב, ואז מוסיפים את גרגרי ומערבבים בעדינות את הבצק. יוצקים את הבלילה לתבנית. השאר את העוגה להתקרר למשך 4 שעות.
