החיים אפופים אמהות מניקות וספקולציות רציפות כי, ואיך הם צריכים לעשות כדי לקבל את הילדים שלהם להיות בריאים. הם לא תמיד לענות על הצרכים האמיתיים של ספקולציות ויש אפילו מזיק מאוד
WHO, UNICEF, AARP, משרד הבריאות של מדינות שונות נחשב דיאטות מגבילות כגון רעב (מחסור) עבור ספציפיים חומרים במזון להתעקש על הצורך בדרגה גבוהה בטוחה,, תזונה מאוזנת לנשים בהריון ואמהות מניקות אמהות.
תורה בצד של נשים
על פי המחקר, תזונה אימהית מוצגת כמעט על הבריאות ורווחה של ילדים. להאכיל את האמא רשאית אפילו הרעבה - הוא, כמובן, על מצבים קיצוניים. עם זאת, הצורך האמיתי להגביל את הדיאטה של מניקות לא קיימת!
סקירה של הדיאטה האימהית במהלך מחקרי הנקה אמרה כי התוכן של ויטמינים מסוימים, מינרלים, חומצות שומן רבות ערך תלוי בנוכחות ורמה בתזונה האם. לכן, אמהות מניקות דיאטה צריכה להיות שלמה ומאוזנת. ברוב המקרים, המשפחה תזונה מגוונת הממוצע הרגיל (בלי דיאטות הגבלה) מכיל רק את הסכום הדרוש של כל חומרי המזון הדרושים.
ארוחות הנקה לאמהות: האם אתה צריך לקחת ויטמינים נוספים / istockphoto.com
תוספת ויטמינים אינם נחוצים
ויטמינים ותוספי מינרלים אינם תחליף לתזונה טובה. By מולטי ויטמין תוספי ומחייב טיפול ולהשתמש בהם רק על העצה של הרופא.
תזונה מאוזנת היטב בדרך כלל מכילה חיונית מספיק ויטמינים ומינרלים, תוספי ויטמין לרעה עלולה לגרום למספר רצוי השלכות.
שהתנגדו כדי ההכנות ברזל יעד ללא הבחנה: הם לבזות ונחושת חילופי נעכלות הפסקה אבץ. לפיכך, את הצורך ברזל להסתפק במזון. אגב, אמהות מניקות, הצורך הזה עלול להיות נמוך עוד יותר, מכיוון שבזמן תקופת ההנקה, אין אובדן של ברזל עם הווסת.
ארוחות הנקה לאמהות: האם אתה צריך לקחת ויטמינים נוספים / istockphoto.com
בתחום תשומת לב מיוחדת
מגוון תזונה מזינה של אמא - הוא נכון וטוב. אבל באותו זמן, ישנם מוצרים שהשימוש בהם בעת האכלה עדיף להגביל. מוצרים אלה כוללים סוגים מסוימים של דגים ימיים, אשר מכיל כמויות גבוהות של כספית (כריש, דג חרב, אמנון, קינג מקרל, טונה משומרת).
חלק מהילדים עלולים להגיב מספר מוצרים ב בתזונת האם, כגון אגוזים חלב, קפאין, סויה, שוקולד פרה. כדי למזער את הסיכון של התגובות הללו, ארגון הבריאות העולמי ממליץ להגביל את כמות צריכת הקפאין ל 300 מ"ג ליום (כולל קפה, תה, קולה, שוקולד), כלומר, לשתות לא יותר מ 3-4 כוסות אספרסו או תה ליום. עם זאת, מחקרים אחרונים בתחום אלרגית הראיות כי תזונה טובה ללא הגבלה במהלך הריון וההנקה מפחיתה את הסיכוי של אלרגיות אצל ילדים.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: הזכות לתת שד אחד או שתיים האכלה אחת?
