ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב. איך יכול להשפיע על הרווח של שיבושי התינוק בלוח הזמנים? מה קורה בגוף של הילד, אם זה בבוקר, אכלתי בחפזון, החמיץ צהריים וערב מאוחר יותר? אנו מבינים!
בכל פעם שאתה לדלג רמות קורטיזול הארוחה הבאה שלך לעלות בדם, הורמון של קליפת יותרת הכליה, אשר נקרא גם הורמון המתח. בעקבות נחשול של אינסולין, ולאחר מכן רמת סוכר נפילתה הופכת לבלתי יציבה.
צמצום סוכר לאחר הפסקה ארוכה האוכל מלווה בתחושה של עייפות, חולשה וכאבי ראש. הידרדרות של בריאות מציינת רצינית, אם כי תקלות זמניות בגוף. ושינוי ההתנהגות של הילד: הוא הופך עצבני, אגרסיבי, קשה להתרכז במשהו.
תזונה נכונה מאפשרת לך לשמור על רמות סוכר תקינות בדם ועל מנת למנוע סימפטומים לא נעימים.
מדוע חשוב לילדים לציית לשלטון / מצב istockphoto.com
אמא, תני לי משהו טעים!
הריח של אוכל ואת הסוג של אות מוכרת, להזהיר תינוק רעב כי בקרוב הוא יהיה מסוגל לאכול כמו שצריך. רפלקס זה גורם לו להזיל ריר מראש הפרשת מיצי עיכול, המאפשר אז נכנסה במהירות מזון מעובד באופן מלא.
רפלקסים אלה כי האקדמיה איוון פבלוב בשם מותנה, לאפשר להסתגל בעתיד, טרם התרחש האירוע. בדומה לכך, יש רפלקס מותנה, ובזמן.
תחת חזר: "08:00 - ריחות מענגים מהמטבח - ארוחת בוקר "- הופק רפלקס מותנה, ואיתו מנהג טוב יש הבוקר דשנה. אודות 8 שעות התינוק מתחיל להרגיש את הרצון לאכול, ומערכת העיכול שלו נערכת הקבלה וההטמעה של המזון. ואז, כאשר משהו טעים כבר נופל לתוך הפה של הילד, כבר מחובר רפלקסים בלתי מותנים.
דיאטה של הפעוט משוער
7-00 - הרמה
7-30-8-00 - ארוחת הבוקר (דייסה מלוחה, ביצים מקושקשות, משקה) - אבל רק אחרי לשירותים בבוקר וההתעמלות
9-30-10-00 - ארוחת בוקר שנייה (פרי)
12/30/12 - ארוחת צהריים (שלוש מנות), בשעות אחר הצהריים - שאר
16-16-30 - אחה"צ חטיף: משקה (ירכיים מרק, תה, קקאו) וכריך על לחם מחיטה מלא (עוגה, עוגת גבינה, עוגיות)
19-00 - ארוחת ערב (בשר או דגים קיטור, פירה), לפני השינה - משקה חלב מותסס או חלב חם עם דבש
חומוס מזין
עם זאת, הדיאטה אינה הכרחית כדי להקים את המוחלט, כדי להוביל את האבסורד. הילד וחצי עד שלוש שנים לא יכולים להיות בכושר מלא לתוך לוח זמנים ברורים. אצל חלק מהילדים, הגוף נועד כדי שהם אוכלים קצת, אבל הם בדרך כלל צריכים להיות נתמכים.
זה קורה כי כמה ימים תינוק בריא לחלוטין הוא לא מסוגל לאכול כל בוקר הוא מיועד. חטיף לבבי יכול למנוע מחושים קלים או סתם במצב רוח רעה. כמובן, ב צוציק היום רעב מוקדם, ולפני ארוחת השני במשך שעות, ואת החטיף כי קל, לא רווי, והערב עדיין כל כך לא בקרוב!
מה לעשות? לקנות או לבנות מגש מיוחד לתינוק לאכול. קח בצורת קרח מהמקפיא, קופסת עוגיות או תיבות צהריים פלסטיק, מיכל קטן מלא עם ארוחות קלות מזון אטרקטיבי. אתה יכול לשמור במקרר להישאר כל טריים. אבל לעתים קרובות מספיק כדי לכסות את זה עם מכסה.
מדוע חשוב לילדים לציית לשלטון / מצב istockphoto.com
מה יש לארוחת ערב?
אודות ארוחת ערב היא לדבר בנפרד: יש ניואנסים. כמובן, זה צריך להיות קל לעיכול (עם ולמען ילדים, בשבילך). זה עשוי להיות, למשל: עוגת גבינה עם גזר וצימוקים, עוגת דגים, תפוחי אדמה גזר פירה (ומקשטים מורכבים) או כל מאכל של טורקיה עם ומקשטים כוסמת.
אתה יכול לבשל קציצות כרוב ברוטב (שמנת, בשמל או גבינת קוטג '). לא מתאים גבינה לארוחת ערב, אפילו מילוי הטופס לפסטה. זהו מוצר שקשה לעכל.
בבוקרו של חיוניות גבוהה, אנזימים פעילים יותר וגבינה מתעכלים בצורה מושלמת, ועל ידי הערב לגוף בדרך שלו מתכונן לשינה, ועיכול הוא פעולות מתגלגלות. זכור זאת, מה שהופך את התפריט!
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 7 מוצרים, אשר חייב להיות בתזונה של תלמידים
