נשים שחולמות על דמות רזה יודעות שאחרי 18:00 יש לא שווה את זה. אבל הרעב שבונה עד סוף היום, מה שמוביל את העובדה שאנו שוכחים את הכללים. ובכן, אם אתה אוהב לאכול בלילה, נספר לכם על 10 מזונות שיכולים להיאכל לארוחת ערב.
הערב שלך יהיה סיפוק ומתגמל!
חֲזֵה עוֹף
מבשלים אותו כמו שאתה אוהב, אבל לא מטגנים. בין היתר, הוא מכיל חומרים שינה לנרמל עזרה.
דג ים
בשר עופות תחליף מצוין מתעכל 3 שעות, מכיל בהרכבו של חומרים מזינים המסייעים לייצר קולגן elastane.
יוגורט
משפר את העיכול לאחר ארוחה כבדה, משפר המעי.
הירוקים
דלות קלוריות, מכילות ויטמינים מסיסים במים וסיבים.
גבינת קוטג '
מרווה אורגניזם חומצות אמינו רבות, מינרלים וויטמינים, כמו גם שומנים וחלבונים.
שקדים
אגוזים הם עתירות קלוריות, כך כמות קטנה יהיו מספיק מהר. בנוסף, שקדים מקנה לגוף B. מגנזיום וויטמין
כוסמת
קלוריות נמוכות, אבל מאוד שימושיים גריסים, שפע עשיר של ויטמינים ומינרלים.
תפוחים אפויים
התפוחים הם עשירים בסיבים C וויטמין, אבל מעט מאוד קלוריות. מניח את התפוח במיקרוגל במשך 3 דקות, דבש וקינמון רחבים.
זרעי דלעת
עשיר בחומצות שומן רב בלתי רווי ואומגה 3. ניתן לפזר זרעי גבינת קוטג ', יוגורט, בשר או סלט ירקות.
עֲדָשָׁה
פחמימות המשלבת חלבונים, כך הוא נהדר עבור צמחונים. הכנת עדשים רק 5 דקות.
כפי שאתה יכול לראות, זה לא הכרחי בכלל להגביל את עצמך לאכול בערב. אם אתה מתחיל לאכול מזונות אלה לארוחת ערב, ואז להביא את גופך טוב ענקי אינו מגיע קילוגרמים מיותרים!
