נהגנו להיות באזור הנוחות כביכול. לחיות קצב מוכר. במקום זאת, אפילו נדוש.
זה מה שאנו מכנים שלנו חייםאיזה כבר זמן רב "אמבטיה חמה". עם זאת, במשך זמן רב כדי להיות בתחום זה אינו הכרחי. אחרי הכל, זה מתחיל בהדרגה לספוג השאיפה ושאיפתנו לגבהים חדשים. אנחנו נראה לך איך להתמודד עם "אמבטיה חמה" ב מועצות אלה.
לקבוע מה הוא מעבר לאזור הנוחות שלך
במילים פשוטות - להיות מודע למה שאתה חושב הוא שווה לעשות, אבל אתה חושש כי בשל האפשרות של אכזבה וכישלון? ציור עיגול ולכתוב את הדברים האלה אחרי הברכיים. תהליך זה יאפשר לך לקבוע לא רק את הפחדים שלך במדויק, אלא גם את גבולות הנוחות שלהם.
החלט מה אתה רוצה את הנקודה הבאה כדי לנצח
קח את הרשימה עם "הטרדות" שלו ולהמשיך הלאה. זכור כי הרגש העיקרי שאתה רוצה להתגבר - הפחד של זה. איך הפחד הזה מתפשט בכל מצב? צמצם. אתה מפחד לפגוש אנשים חדשים? למה? כי אני לא מאמין הקול שלו? אתה לא בטוח לגבי המראה שלך? או שאתה מפחד זוכה להתעלמות? החלט - לאן אתה רוצה ללכת ולמה. לדוגמא, אם אתם מתקשים עם תקשורת וקשר עם אנשים חדשים, המשימה שלך - לעתים קרובות להיפגש ולעשות את התהליך הזה מוכר ונוח.שינוי החלל שלך
רוב כיום שדה מעובד לעזוב את אזור הנוחות ממש מולך - זה הבית שלך! סידור מחדש, דברים חדשים ומעניינים, או תיקונים אפילו יעזרו לך לשפר את המרחב סביב ומרגיש מאושרים. להתחיל לאכול ארוחת בוקר על מזונות אחרים, לבצע שינויים פרודוקטיבי בשגרת היומיום - בואו להתפרע בדמיון שלך.
תזכיר
- אזור מחשוף: כיצד למנוע הקמטים הראשונים
- STOP-וביטויים כדי לתקשר עם אדם בדיכאון
