תזונה נכונה מסייעת לא רק להישאר בריאים, אלא גם לרדת במשקל. ואם אתה מוסיף לתזונה, מוצרים אלה, מבלי משים, פשוטו כמשמעו, לשרוף שומן במקומות לא רצויים.
אז, הנה המוצרים האלה!
פירות יער
בעוד טרי או קפוא. בפרט, להישען על תותים, פטל, אוכמניות וחמוציות.
הדר
רווי חומרים מזינים דל קלוריות. בנוסף, הם לשפר את העיכול. לאכול תפוזים, לימונים ואשכוליות.
אבוקדו
מלא של שומנים מועילים. לאכול פירות ולפחות מחצית ביום כדי למנוע אכילת יתר לרדת במשקל.
שיבולת שועל
מכיל סיבים, זה מפחית תיאבון, מילוי זמן רב. יש צורך לארוחת בוקר, הוספת זרעי או פירות יער.
בַּטָטָה
לאכול כמנה צדדית, דרך מצוינת להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך.
קינמון
תבלין זה מאיץ את חילוף החומרים שומן וכוויות.
ביצים
מכיל חלבון ושומנים בריאים. לאכול בבוקר של 2 ביצים.
חרדל
מפחית את צריכת מזון קלוריות על ידי 20%.
אבקת חלבון
מקור חלבון, עוזר לרדת במשקל שריר רווח בעת ובעונה אחת.
ג'ינג'ר
זה מפחית כולסטרול ומאיץ את חילוף החומרים ושורף שומן ללא רחם.
זני בשר אדום
מקור לחומצות שומן, ברזל וחומצה פולית. אתה צריך לאכול בייקון, בשר בקר, בשר חזיר ובשר חזיר.
פִּלְפֵּל קַיֶין
היא מאיצה את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון.
פופקורן
זה מאוד שימושי כדי לרדת במשקל כדי לעשות את זה עם עשבי תיבול.
גבינת קוטג '
הרבה חלבון דל קלוריות, לאכול בצהריים עם פירות יער או זרעים.
עוף
עשיר בחלבון וויטמינים. זה נותן תחושה של שובע ארוכה.
דגים
הוא מכיל אומגה 3 וחלבון. לאכול טונה, מקרל, סרדינים וסלמון.
עגבניות
מקור של חומרים נוגדי חמצון וויטמינים. לאכול צהריים כדי לרדת במשקל.
עדשים ושעועית
הם מכילים ויטמינים, חלבונים, סיבים. לאכול ירקות כדי לרדת במשקל.
תבטיח
זה נותן תחושה של שובע למשך זמן רב, מוצר משתן.
דגנים מלאים
החלף אותם אורז לבן ולחם לבן.
מים
משפר את חילוף החומרים ואת מאיץ את חילוף החומרים, עבור 1 ק"ג של משקל הגוף צריך לצרוך 30 מ"ל מים.
אגוזים
להפחית את הרעב, להפחית כולסטרול ועזרה כדי לרדת במשקל.
חלב
מקור סידן ושל ויטמין D, בריא להפליא.
ירקות
אם אתם רוצים לרדת במשקל, לאכול גזר, תרד, בצל, מלפפונים וברוקולי.
תפוחים
עשיר בסיבים, לשפר את העיכול, להרוות את הגוף עם פחמימות ומינרלים.
