איך להכין עוף תבשיל תזונתי קישואים

תבשיל זה היה אהוב עליי בין מאכלים תזונתיים. במבנה שלה מכיל מגוון של טעמים של ירקות ועוף. מבשלים תבשיל יכול להיות לארוחת ערב או צהריים. גם אם יקיריכם אינם עוקבים אחרי הדמות שלך לא לספור קלוריות, זהו מאכל מדי יאהב את זה!

איך לבשל את התבשיל?

בשנת 100 גרם תבשיל מכיל רק כ 55 קלוריות!! מדהים כזו ארוחה טעימה ומספקת, וכן הלאה כמה קלוריות! אידיאלי עבור קו המותניים שלך!

מתכון

יהיה עליך:

· פילה עוף - 500 גרם;

· קישואים - 700 גרם;

· גזר - 1 שורש;

· בצל - 2 חתיכות;

· שום - 7 גרם;

· כל עשבי תיבול לפי הטעם;

· פלפל ומלח לפי הטעם;

· שמן צמחי.

שלבי בישול מנות:

1.Kurinoe בשר יש לחתוך לחתיכות קטנות ומטגנים קלות במחבת, מוסיפים שמן צמחי, במשך חמש דקות. אחרי זה, האש חייבת להיות כבויה ולהשאיר את העוף קצת יותר אז תחת המכסה סגור.

2.Lukovichki לחתוך לחתיכות קטנות, וגזר לגרר. מניחים את הירקות על הבשר, מוסיפים את השום הכתוש, ולהחזיר את המחבת על אש. רכיבים פריי צריכים 5 דקות.

3.Porezhte קישואים חתיכות קטנות, מוסיפים את הרכיבים האחרים המחבת ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות. לטעום, להוסיף מלח ופלפל, אבל אל תגזימו. כאשר אתם מגישים תבשילים, ומפזרים עשבי תיבול ממש צלחת מנות.

ראגו של עוף וקישואים עדיף לבשל בעונה של פירות ההבשלה, כאשר הפירות הם עשירים בויטמינים, עדיין עסיסי ורך. לחלופין, אתה יכול לשנות את ההרכב של המזון, למשל, מוסיפים את העגבניות, הפלפלים והחציל הפעמון. אבל במקרה הזה, היא עשויה לשנות מעט קלוריות המזון כולו. בתיאבון!

שים אצבע למעלה להירשם לערוץ