הזדקנות מוקדמת מנע של העור במשך זמן רב כדי לשמר את הנעורים והיופי שלהם - זה החלום של כל אישה! למרבה הצער, זקנה לא חס על מישהו. עם זאת, אתה יכול לרמות את גילך. חלק מהנשים משתמשות איפור לכך, ואחרים להוציא כסף על מוצרי קוסמטיקה יקרים, ואחרים פונים מנתחים פלסטיים ופלסטיק. אבל יש עוד אפשרות!
ישנו הורמון, מלטונין, אשר נכלל בגוף של כל אדם. זה עוזר לשמור על הנוער ועל עיכוב ההזדקנות. הבעיה היחידה היא כי בשל חשיפת הרגלים רעים וגורמים נוספים, בסכום של הורמון זה בגוף הוא מאוד מצומצם, ויש יכולה להיות זקן נשארת ללא שינוי! זה מלטונין, על פי מדענים, זה עוזר כדי להאריך את החיים על ידי 10-15 שנים!
כיצד לשפר את הייצור של מלטונין?
כדי להאריך את הצורך נוער לציית לכללים, כי הוא די קשה לעשות עם קצב החיים המודרני. שחקנית מפורסמת ויופי פירלס סופיה לורן תמיד טענה כי שינה צריכה להימשך לא פחות מ 9 שעות! היא תמיד הולכת לישון לא יאוחר 21:00, ו עולה ב -6 בבוקר! זה היה בשלב זה מייצר את ההורמון מלטונין. ופסגת הייצור שלה חשבונות עבור 2 בצהריים, יורדת ל -9 בבוקר. באופן כללי, לפי המוקדם אדם הולך לישון, כן ייטב לו ואת יפה יותר צעיר ממה שהוא מקבל! כלומר, זה בלילה מתעדכן כל המשאבים של הגוף ברמה התאית! ובזמן הזה אתה צריך לישון! לפעמים בגלל יום עבודה קשה אדם לא יכול ללכת לישון בזמן או שזה כואב נדודי שינה. לכן, בבוקר המסכנים האלה מתוסכלים מבט.
להוסיף מזונות בהם רמות גבוהות של מלטונין. הנה כמה מהם: תפוח אדמה אפוי, דג, פירות ים, שקדים, בוטנים, ביצים, עוף, חלב, בננות, תמרים, ירקות, זרעים, שיבולת שועל, וכו '
נסה לא נשבע ולא כדי לסדר את העניינים בערב. זה היה בתקופה זו של מערכת העצבים שלך צריך להיות במצב רגוע. כל מצב מלחיץ, רגשות, מריבות עלולות לעכב את ייצור המלטונין.
גם בערב לא מומלץ לשימוש קפה ותה. משקאות אלה להמריץ לא נותנים בשקט לישון. כתוצאה מכך, ההורמון מיוצר נוער כהלכה. אגב, כמה תרופות עשויות גם לדכא את ייצור המלטונין. על מנת למנוע בעיות כאלה, לקרוא את ההוראות לפני שאתה לבלוע גלולות. המשקאות הכי טוב כי אתה צריך לתת העדפה בערב: kislomolochka, חלב עם דבש ותה צמחים עם השפעה מרגיעה.
לפני שאתה הולך לישון, אתה חייב לאוורר את החדר, להרוות אותו עם חמצן. החדר המאוורר תוכל להירדם מהר. אין צורך לצפות בטלוויזיה, לגלוש חברתית. רשת הטלפון או במחשב לפני השינה. הרגל כזה מעכב את התהליך של מלטונין.
מלטונין ניתן להשתמש בטבליות! אבל כדי להרים את המינון הרצוי, זה הכרחי כדי להתייעץ עם רופא. עצמית בתרופות במקרה זה, כמו גם באחרים, הוא פשוט לא מקובל!
אתה יכול להגדיל את ייצור ההורמון, אם מעדיפים ספורט. מלטונין בזמני מגביר שעה אחת לאחר האימון!
מתוך הרגלים רעים כאלה כמו עישון וצריכת אלכוהול, צריך לוותר!
בואו לסכם!
קיימת כמות מספקת של מלטונין בגוף האדם מסייע להאט את תהליך ההזדקנות, משפר את המערכת החיסונית, מווסת את לחץ הדם. בנוסף, עם הורמון הנעורים הזה אתם תהיו מסוגלים למנוע התפתחות של תהליכים דלקתיים כרוניים של הטבע.
ראה גם:איך להיות מאושר, ושזה מפריע
ראה גם:6 מיומנויות שאתה צריך ללמד את ילדיכם 13 שנים
