שימוש בדרך מורכבת זו, פשוט, אך יעיל מאוד, אתה יכול לשפר כליות שלך, לחזק את הגב, לשפר את היציבה שלך תהיה השפעה ממריצה את האוזניים, העיניים והעור! מה הם תרגילים הקסומים אלה כי אפקט מדהים על הגוף האנושי כולו? קראו על!
עמוד השדרה הוא הבסיס והתמיכה של הגוף כולו שלנו. אם הוא בריא, והגוף הוא במצב מצוין, צעיר, זריז הארדי. זה יציב נכון משפיע על המיקום הנכון לתפקוד תקין של כל איברים והמערכות. מאסטרים של צ'יגונג כל ממליצים עצמם לתרגל תרגילי מתיחה וחיזוק שרירים כי לסייע לנורמליזצית העמדה הטבעית של עמוד השדרה משפיע על הפעולה והתחדשות גוף. ובכל זאת, המומחים ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת בתקופת הכיבוש של גב תחתון וחיזוק הכליות. איבר זיווג זה אחראי על אריכות ימים ובריאות של הגוף כולו!
אם לבצע קומפלקס של רק שלושה תרגילים על בסיס יומי, אתה יכול להגדיל את החיוניות שלך, אנרגיה להאריך את הנוער במשך שנים רבות. התעמלות הרבה זמן לא לוקחת יסודית ביצוע, ואת האפקט הוא פשוט מדהים! משפר את תפקוד הכליות, הכבד, המעי, הקיבה, קיבולת ריאות עלייה, החזון יהיה חד יותר, ואת וגמיש העור ורענן. קסם פשוט, ועוד!
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
הנה זה מורכב
חיזוק המותני, התאוששות כליות
תעמוד ישר, הרגליים מחוברות בכפות הרגליים, בהונות מצביע קדימה. הפוך קדימה להטות איטי מבלי לכופף את הברכיים, לנסות להשיג הרצפה הידיים. אבל, כמובן, לא צריך להכריח את עצמך לא לפגוע, להתכופף ככל האפשר בשבילך. במקרה זה, אתה צריך לנסות להסתכל למעלה, יש צורך לשמור על גב ישר. נעל למשך 5-10 שניות, ולאחר מכן לחזור למיקום המקורי שלה. חזור על התרגיל חייב להיות 6 פעמים.
בחזרה יישר
לתפקוד התקין של כל הגוף שלנו תלוי לחלוטין על היציבה הנכונה. נסו את התרגיל הזה. יש צורך לעמוד ישר, רגליים יחד, zaprokinte ראשו לאחור וחזק במשך כ 15 שניות. פשוט ככה! אבל אם אתה עושה את התרגיל הזה באופן קבוע 3-4 פעמים ביום, תוכל ליישר ולחזק את הגב, לחשוף להרים את החזה, הריאות להתרחב, זרימת הדם לנרמל ובאופן כללי לשפר שלך רווחה!
מתיחת שדרה
תרגיל זה יש השפעה חיובית על העור, אוזניים, עיניים, הריאות מתרחבות, מנרמל את התפקוד כל האיברים הפנימיים, כולל הכליות, כבד, קיבה, מעיים, ממריצה, העייפות המשככת, מחזק את שרירי הבטן, משפר את התפקוד של הרבייה בלוטות. תעמוד ישר, רגל במרחק של 30 ס"מ אחד מהשני. תחזיק אצבעות על הבטן. תנשמי עמוק, ואת הזרועות להרים מעל הראש שלך, כפות הידיים כלפי מעלה. במקביל אתה צריך לקום על קצות האצבעות, לגרור את ידיו בעוד כמה שניות. נשיפה, להוריד את הידיים למטה משני הצדדים. חזור 6 פעמים.
שום דבר לא מסובך בתרגילים אלה לא, אבל מה הטעם! הם יכולים להיות מורכבים מעולה עבור פעילות גופנית בבוקר, אבל גם הם יכולים להתנהל בכל זמן אחר של היום, במקום החימום.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
