חרדה סובלת הרבה אנשים. הסיבה להתרחשותה יכולה להיות שום בעיה רצינית או הפרעות קטנות קונבנציונליות כי הם ממש מטרידות. במשך הזמן האדם מבין כי הוא כל הזמן תחת לחץ, דאגות, אפילו על לכאורה דברים מטופשים.
כיצד למנוע מתח? זה נאמר על ידי פסיכולוגים. הם מתבקשים להשתמש בכמה טכניקות כי חרדה להקל עזרה ומצב הרוח כרגע, אפילו התקפי פאניקה.
טריקים להיפטר חרדה
שיא
כאן לא מדובר על יומן, וכי אתה צריך את כל החושים שלך לכתוב על דף נייר. כרגע מאוד של חרדה לקחת עט ולכתוב מה שאתה רוצה. Vyplesnite הכל על הנייר. ואז לזרוק את הרשומות שלהם, או לעזוב - זה רק עסק משלך.
קבל חיית מחמד
כלב, חתול, תוכי - זה לא משנה איזה חיה אתם מעדיפים. רק צריך חבר נאמן קטן. כאשר אתה מאוד רע, עצוב, מפוחד - זה לא משנה, שבץ החתול שלה, כלבלב נאמן, לשחק עם התוכי. זה מאוד מעודד, יש לקשור כוח חזק.
ראה גם: כפי להסיק מן המפרקים ואת חומצת שתן בגוף כולו
צחוק
עדיף, כמובן, לא עושה את זה בפומבי. ובכן, דמיינו שיש משהו מרגש נורא, ואתה צוחק. אנשים עלולים לחשוב שיש לך התקף זעם. צחוק עוזר לשחרר את השלילי שנצבר, הארכת שנים. נסה לצפות יותר קומדיות ותוכניות שגורמות לך לצחוק.
להלל את עצמך
תפקיד מאוד גדול בגילומו של היפנוזה עצמית. אם אתה כל זמן לבקר את עצמם, מעני מחשבות שאתה לוזר, כי זה לא עובד אתה עושה, מה כבר אתה טועה שמשהו ייעשה, אתה בהחלט גוזר עצמם. לעתים קרובות אתה אומר לעצמך שאתה מצליח, יפה, חכם, וכו '
לנשום
במצבים חמורים להתחיל לנשום עמוק ולאט. קח את הזמן שלך, ואתה צריך להירגע.
מדיטציה
נסו לדמיין את המצב מבחוץ. מדיטציה - זוהי דרך טובה לנקות פגז ורוח הגשמי שלו, וכדי לשים את המחשבות כדי.
שעון
אל תנסה לנתח את המחשבות שלך, ופשוט לנסות לשמור על המצב. אל תאשימו את עצמכם, אל תדאגו, וזה עדיף לעודד את המילים.
לחיות בהווה
עצור תמיד לדאוג העבר ודאגה לגבי העתיד. לחיות כאן ועכשיו.
הוספת צבעים בהירים לחיים
פסיכולוגים אומרים כי התמונות ציור או ציור הוא מרגיע מאוד. מתברר, לא רק לילדים מתאים השתתפות כזו.
דמיינו
כאשר אתה מרגיש רע, מנסה לדמיין משהו נחמד בשבילך. אולי זוהי התמונה של יקירכם, מקום נחמד, אוכל נהדר - דבר שישפר את מצב הרוח שלך.
האזינו למוסיקה
מישהו להרגיע שיר איטי, ומישהו לתת רגשות חיוביים המילים של סגנון הרוק. שים על האוזניות ופשוט לשקוע עונג המוזיקה האהובה שלך.
שמן קח
Masloterapiya באמת עוזר לך להירגע. שמור שימוש הטעם האהוב שלך, ופשוט לנשום, אם אתה מרגיש כי "להרתיח".
קרח שימוש
טיפול בהלם! ברגע להרגיש את החרדה הגוברת, לקחת ביד קוביית קרח. להחזיק אותו ביד שלו, לעצום את העיניים ולחשוב על ריחוק משהו.
נראה כי טיפים אלו הם פשוטים מדי כדי לעזור לך להתמודד עם חרדה. אבל אתה צריך פשוט לנסות להבין אם לעבוד בשיטות אלה?
ראה גם: מדינת 7 של הציפורניים שלך, אשר ניתן לומר על הבעיות בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
