במהלך השנים, אנחנו לא כמו ניידים כמו בנעוריו. אבל לפעמים גם אנשים צעירים לא יכולים לבצע תרגילים בסיסיים. נסו לבדוק גמישות הגוף שלך, פשוט לקום מהכיסא הקל שלך ולשלם את עצמך כמה דקות!
תרגילים פשוטים אלה, למעשה, יכול לספר הרבה על אדם הגילאים.
כתפיים
אתה צריך לשבת על הרצפה, ליישר את הגב שלך ולהצטרף ידיהם מאחורי גבם, כאילו מתפלל. Happened? אז המפרקים במצב טוב. לא ניתן להתחבר פאלם, אך לא הצליחה לקבל בחזרה את היד? לא רע, אבל עדיף לעשות תרגילים לשיפור הגמישות. אם אתה לא עובד - הכתפיים צריכות לפתח.
עמוד שדרה
שב על כיסא ונשען על הגב זה. להתכופף קדימה לגעת ברצפה עם האצבעות של הידיים. מופעים תרגיל גמישות טובה של עמוד השדרה שלך, אם את הידיים ואת הרגליים על הרצפה. אם אתה מודאג רק עם אצבעות - לא רעות, אבל יכול להיות קצת תרגול. אם אין לך על הרצפה - כל רע.
צוואר
עמד על הברכיים וגב רזה. אם אתה לא מצליח להגיע בוהן - זה מושלם! אם אתה רק הצלחת להתכופף לאחור - זה ממוצע. ובכן, אם בכלל, לא עבד - צרכי ניידות צוואר רע, אז אתה צריך לעשות את התרגילים.
אגן
לשבת על הרצפה, לכופף רגל אחת וליישר את השני. עכשיו לְתַכְמֵן ישר. הצלחנו ללכת על זה, לוקח את הרגל? זה מדהים! בנט, אך לא מספיק על 30 ס"מ לפני סוף - לא כל כך טוב, אבל לא קריטי. ובכן, אם המרחק גדול מ 30 ס"מ - כל רע, הפעם של אותו בחדר הכושר!
ברכיים
קשת, כמו חתול, יש יישר הברכיים, ואת הרגליים ואת כפות על הרצפה. אם השמאל - הכל בסדר! אם כך יכול לקום אך לא הצליח להישאר - זה הוא ממוצע. ואם שום דבר בכלל קרה - אתה פשוט לא פחות מ 50 שנים.
המותניים
לשבת על הרצפה, מתכופף ודוחף את רגליו, הרגל השנייה צריכה להיות ישרה. נסה לתפוס ערימה של רגליים מוארכות. Happened? מדהים. אם יש לך הצליח רק לגעת בכפות רגליו, סביר להניח שיש לך כבר 30 שנים. ואם זה לא עבד, הזמן של אותו לפתח את האזור הזה של הגוף!
