אני אף פעם לא מפסיק להפתיע תרופות מסורתיות יפניות, התעמלות הליכים אחרים. תסתכל על הנשים היפניות! אחרי הכל, הם רק מראה מדהים לתוך זקנה! תמיד צעיר, עם עור מטופח מענג, דמות רזה ושיער אלגנטי. כן, בין יפני זה מספיק קשה למצוא מישהו יהיה הסובלים מהשמנה. וכל זה בגלל שהם לא לפגוע במזונות מעובדים בריאותם, מזון ממזון מהיר, כמו גם כבוד לספורט והיא עוסקת ללא הרף.
אני מציע לך לנסות מאוד אחד תרגיל מעניין, שהומצא על ידי היפנים. זה נקרא "שמונה". עם התרגיל הזה אתה יכול לרדת במשקל עד הפרמטרים הרצויים. וביום אתה צריך להשקיע רק כמה דקות! מופתעים? הקפד לנסות את זה!
תרגיל "שמונה"
אתה צריך לממש כל יום במשך 2-4 פעמים, הוצאות בסך הכל דקה אחת. לאט לאט, זמן הביצוע יהיה צורך מוגבר כדי שתיים או שלוש דקות. אני ממליץ לעשות פעילות גופנית בערך באותו הזמן, וכי לא היה לך סיכוי לדלג על "החימום" הבא, לתת לעצמך תזכורת בטלפון.
כאשר התרגיל הוא "שמונה" מבוצע בחדר הכושר, בעזרת מקל התעמלות מיוחד. בבית, אתה יכול להשתמש במגבת רגילה!
איך לעשות את התרגיל?
עמוד זקוף, הגדרת הרגליים ברוחב הכתפיים. ידיים, לתפוס את הקצה של המגבת שלו למקם אותם אנכית מולך.
ראשית, עליך להפוך את שמונה, מתקדם היישר אל. לאחר הידיים נותרו, לבצע את התנועה בכיוון ההפוך.
הרגליים שלך צריכות להיות קבועות, כאשר הירכיים לא לטלטל הרבה מגבות מתח דרושות לא שונו.
עם התרגיל הזה, אתה תעבוד שרירי הגב, אלכסוני, כמו גם לחזק את שרירי הזרוע. לבצע מדידות של הפרמטרים שלו לפני האימון, ולאחר מכן 2 שבועות מאוחר יותר. תוכלו למצוא הפתעה נעימה מאוד - המותניים הופך דק הבטן יורדת, אתה הופך הרבה יותר רזה ובכושר!
