רוב חייו אנחנו מבלים בתוך חלום. אבל מסיבה כלשהי אנשים רבים אינם בוגדים החשיבות של לא מנסה לעשות לו לחלום נוח ונכון. אחרי הכל, את החשיבות הגדולה של מזרן שנבחר כראוי, כרית נוחה, "חירש" את הווילונות, את הכמות האופטימלית של חמצן בחדר. כמו כן, מומחים ממליצים על שנת לילה טובה לעשות אמבטיה מרגיעה, אינם רואים טלוויזיה או גאדג'טים השינה, לא לשתות בשעות אחר הצהריים, תה וקפה חזק. ומה עם מומחים אותם אומרים על הפריט, שבו אתה צריך או לא צריך לישון? ביום הזה ולדבר!
שינה נכונה יכולה להביא בריאות והמרץ של אדם. זהה את איכות השינה שלך תלויה באיכות של חסינות, כמו גם את מצב העור ואת מערכת העיכול. כמובן, עכשיו יש מספר גדול מאוד של אנשים יש בעיות שינה. כל העבודות שלנו, אשר מקיפים אותנו מכל עבר במהלך היום, אז בלילה לא נותנים לישון, נדודי שינה וחוסר שינה מתרחשת. אבל הכל ניתן לשינוי על ידי סידור עצמם בשעות השימושיות ביותר של שינה, ובכך לחזק בריאות!
המיקום שבו אתם ישנים
בצד ימין
מומחים מרחבי העולם טוענים כי שינה על הצד הנכון יכול להוביל להפרעות שונות לעיכול. בנוסף, אם אתם ישנים בתנוחה זו, מאיטה את תפקודה של מערכת הלימפה, ובכך מאטה את סילוק רעלים מהגוף. לא מומלץ לישון על צד הימין שלו במהלך הריון, IRR, דליות, כאבי ראש חמורים ובעיות קיימות עם מערכת העיכול, כוללים דלקת קיבה, gastoduodenitom וכו '
על הגב
זהו אנשים שמעדיפים לישון על גבם, סובלים לעתים קרובות נחירות. רק תנוחה כזאת עושה לקשיי נשימה ואף יכולה לשאת איום עצום לאנשים, במיוחד אלה הסובלים מאסטמה נוטה דום נשימה בשינה - לטווח קצר דום נשימה. בנוסף, אם אתה חובב לישון על הגב, אז אתה מגדיל את הסיכון של מחלות בדרכי הנשימה, כמו גם הפחתת חמצן בדם שלהם. אגב, יפהפה רב פשוט צריך לישון על הגב אל הפנים, הצוואר, במחשוף אינו באים במגע עם הכרית, כי הם כל כך מפחדים שהם יצטרכו קמטים. אבל כאן גם עלינו לחשוב כי יותר נזק לעור שלך, אולי זה היה שינה נוח על הגב, ולגרום להיווצרות רוב קמטים עור נפול!
על הבטן
שינה על הבטן היא מאוד נוחה, אבל גם מסוכן. במהלך הזמן לישון בתנוחה זו, יש דחיסה של העורקים, הממוקמים באזור עמוד השדרה, ולכן, והמוח מקבל דם וחמצן פחות, כי הראש שלו מוטה לצד אחד. בנוסף, ישן דחיסה של שלפוחית השתן ועל זרימת דם לקויה אל המפשעה ואת שדיה, תפקוד לב מופרע, השרירים מתעייפים. יוצאי הדופן היחידים, שינה על הבטן, אתה יכול בקיצור זה עוזר להתמודד עם גזים, בעיות קיבה, והוא גם שימושי עבור אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
בצד שמאל
אבל עמדה זו של כל האמור לעיל נחשב את הטוב ביותר עבור שינה ובריאות מלאה. אם אתם ישנים על הצד השמאלי שלך תהיה הסרה קלה יותר של רעלים מהגוף, לנרמל הפונקציה של מערכת העיכול, משפרת את אספקת הדם ללב במהלך הריון כך תנוח עמוד השדרה.
כיצד לשנות את היציבה לשינה?
ובכן, למעשה, אם אתה רוצה, אתה יכול ללמוד כל דבר, וגם, ובעיקר, שינה בתנוחה שלך לא אהובה. למעשה, נשים בהריון רק צריך לשלול את עצמך לישון על הגב שלו על הבטן, ושום דבר שלו, להתרגל, וגם לישון מספיק!
1. לך לישון, כך שהצד השמאלי היה לך הרבה מקום.
2. האור צריך להיות בצד ימין של לך שאפילו לא רוצה להדליק את הצד הימני.
3. שים זכותו שום הפסקה - שמיכה מקופלת או כרית, כדי לא להפעיל את הצד הימני בתוך חלום.
תראה ברגע שאתה משנה את המיקום של השינה שלך, תבחין שיפור במצבם הבריאותי, מתחיל לנשור, ואתם מרגישים רעננים בבוקר!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
