בשליש השני של הריון עקב צמיחה פעילה של עובר ואת פעולת תחילת האיברים שלה (כליות, מעיים, כבד, מערכת עצבים) צרכי האנרגיה של לגדול התינוק, בהתאמה, והגדילו את צרכי אנרגיה של הגוף של אישה בהריון בחומרים מזינים, מגיע מהמזון.
לפיכך, דרישת החלבון היומית עולה ל 80 גר '/ יום, ואילו ערך האנרגיה מהתזונה היומית צריך להיות בהדרגה עד 2200-2400 קלוריות.
סידן וויטמינים
בשליש השני של ההריון גדל הצורך בחומרים האלה כי הם נחוצים להתפתחות תקינה של התינוק - היווצרות של השיניים והעצמות שלו, מערכת העצבים, הלב והשרירים. סידן חסר ו ויטמין D זה יכול להוביל פיגור גדילה עוברי, וכן לפיתוח של בתורו אמא עששת, אוסטיאופורוזיס, כאבי שרירים ודפיקות.
מזונות מסוימים להפריע בספיגת חומרים אלו בגוף, אלה כוללים: ממתקים, לחם לבן, סולת, מזונות קקאו, שומן ומלוח, משקאות מוגזים, כך על ידם טובה לנטוש או להפחית את הצריכה שלהם מינימום.
אבל השימוש במוצרים, הספקים העיקריים של אלמנטים אלה, יש צורך העלייה: כל חלב מוצרים, תרד, בצל ירוק, צימוקים, שיבולת שועל, כבד, דגים מלוחים, חמאה, ביצה חלמון.
אנמיה
לרוב, אנמיה מופיע בשליש השני של הריון מתאפיין ירידה בהמוגלובין וספירת כדוריות דם אדומה, הרה זה נובע מחוסר הברזל במזון הדיאטה.
כדי למנוע אנמיה, הקפד לכלול בתזונה שלך מוצרי בשר מלכתחילה (במיוחד כבד), ביצים, ירקות (צנוניות, פלפלים) פירות יער ופירות עשירים בוויטמין C, אשר תורם קליטה טובה יותר של ברזל (rosehips, חמוציות, דומדמניות שחורות, שזיפים, תפוחים), דגנים (כוסמת, שיבולת שועל).
עצירות
לקראת אמצע ההריון, נשים יכולות להתחיל נתקלו בבעיות עם כיסא. על ידי צמצום הפריסטלטיקה מעיים, גדל בהתמדה הרחם נגרם לו עצירות. להתמודד עם בעיה זו תסייע לה לייצר פירות טריים עשירים בסיבים וירקות, אשר אמור להיות עד 2/3 מהתזונה היומית. עם זאת, לוותר על חלבונים מן החי, אשר נמצאים במוצרי חלב, דגים ובשר, הפעם בכל מקרה בלתי אפשרי, כפי שהם אבני הבניין של הגוף של העובר.
צרבת
תחושה של צריבה לא נעימה בחזה, בחילות טעם מר בפה אחרי אכילת - כל אלה הם סימנים של צרבת, אשר בדרך כלל קורה עם נשים הרות באמצע ובמחצית השנייה של ההריון. הימנע התחושות הלא נעימות הללו יכול להיות, אם אתה לוקח אוכל במנות קטנות ושומן מחק, מלוח או חריף.
תן עדיפות המנות הבאות: גבינת קוטג ', בשר רזה, מוצרי חלב. צלחת של גזר מגורד, חמוציות, חמוציות, אצות, חלת דבש ומים מינרליים אלקליין - תעזור לכם להתמודד עם צרבת.
אתה תהיה מעוניין לדעת, אם נשים בהריון באמבטיה וסאונה
