זה מדהים, אבל מתברר, הרבה דברים שאנחנו עושים לפני שהולכים לישון יכולים להשפיע על המשקל שלנו לרעה!
אם המשקל שלך משתנה כל זמן, אתה יודע כי מן הפרוסה המזדמנת של עוגה תוכל "למסור" בקפיצות, אז, כמובן, להקפיד על דיאטה ומשטר מסוימים. הבנות, אשר נוטים לסבול מעודף משקל, יש לנו חיים קשים למדי. הם כל זמן להגביל את עצמם המנות, מנסים לרדת במשקל מתיש גופני, אבל בסופו של דבר מבינים כי המשקל אינו נעלם, ולפעמים אפילו גדל! או שאולי אתה מתמקד בשיטות ההרזיה לא בסדר? רבים מן ההרגלים שאנחנו לפני שהולכים לישון, יכולים להוביל לעלייה לא רצויה במשקל!
טעויות אלו לפני השינה מוביל לעלייה במשקל
חטיפים מאוחר מדי
כולנו שמענו את עצת נשים משמינות כל זמן - לא לאכול אחרי 6 בערב. למעשה, יש לא מומלץ 2-3 שעות לפני השינה. אבל זה די קשה לצפות. כל היום, פועל על העסק שלו, כל מה שאנחנו רוצים בערב הוא לשבת על הספה האהובה עליך, ולראות כמה מופעי כיף או serialchik האהוב. וגם, כמובן, הרבה יותר כיף ומעניין לצפות בטלוויזיה, אם יש משהו ללעוס. פופקורן, צ'יפס, כריכים. חטיף כזה מאוחר עשוי להיות השפעה שלילית על הדמות שלך! מומחים אומרים כי מוביל ארוחה מאוחר אינסולין ורמות כולסטרול מוגברים, ומאט את קצב חילוף החומרים.
חוסר שינה
כולנו יודעים כי חוסר שינה הוא מזיק לבריאות שלנו, אלא גם מזיק מאוד המראה שלנו. מתברר כי חוסר מוביל גם ראוי לישון לעלייה במשקל. ברור כי החיים המודרניים הוא כזה שלפעמים אדם צריך גם לקחת עבודה הביתה כדי לסיים את העבודות בזמן. שינה רגילה למבוגר נחשבת - 7-9 שעות. פחות שינה היא רעה מאוד!
ראה גם: כפי להסיק מן המפרקים ואת חומצת שתן בגוף כולו
צפייה בטלוויזיה
צפייה בטלוויזיה לפני השינה - זה מזיק במיוחד עבור מערכת העצבים ואת העיניים, במיוחד אם אתה נהנה הסרטים האהובים עליך בחושך. כאן אתה יכול גם להוסיף בטלפונים או הגאדג'טים גולשים, ולעבוד על המחשב. כל זה יש השפעה שלילית על "מפריע אדם עם שינה נורמלית, וגם מוביל לעלייה במשקל. לכן, אם אתה רוצה להיות שינה בריאה ומשקל תקין ללא קילוגרמים מיותרים, לוותר טלוויזיה וגאדג'טים למשך הלילה. שעתיים לפני השינה צריך להסיר את כל המכשירים האלה בכוחות עצמו משם.
שתיית קפה לאחר 6 pm
אבל קפה לא מומלץ להשתמש בשעות אחר הצהריים. בלוקי קפאין המולקולות משרי שינה, כך שאתה יכול להיות מיוסר כל לילה עם נדודי שינה, חוסר שינה, לצפות בטלביזיה ולאכול מפגע - ומכאן המשקל העודף. מומחים אומרים כי רכב הקפה מכיל חומצה כלורוגנית, אשר מגדילה את המשקל.
שינה עם אורות דולקים
שנת אדם צריך בחושך בשקט, אז הגוף שלו תוכל להירגע באופן מלא, ולהתכונן לקראת יום חדש. מדענים ערכו מחקר שבו נמצא בשינה שאפילו עם עליות קטנות אור-תעתועים משקל, וגם יכול לגרום לדיכאון.
חוסר פעילות גופנית
עדיף ללכת לפני שהולכים לישון או פעילות גופנית, מאשר לשבת על כיסא ולהתחיל לצפות בסרט. אז הרבה יותר שימושי! הם אומרים כי פעילות גופנית לפני השינה עשויה להחמיר להירדם, אבל זה לא נכון! כל להפך! פעילות גופנית לפני השינה, או אפילו הרגיל מתיחות יוגה - ואתה תוכל לישון בשקט.
ראה גם: מדינת 7 של הציפורניים שלך, אשר ניתן לומר על הבעיות בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
