בעולם של היום של משקל עודף - זה הנושא של האוכלוסייה. למה עכשיו כל כך פופולארי הפכה תזונה נכונה? כמובן, אם הגברת לא "גדל" בקפיצות על כל פיסת המאכל אהוב נאכל על ידם, תומכים הסבירים ביותר של תזונה נכונה לא יהיו כל כך הרבה. למרות שאומרים כי PP - היא דרך לרפא את הגוף ואת כל זה, אני עדיין אינה משוכנע. כמובן, אז גם נודע יתרונות נוספים של דיאטה כזו - זה מונע התפתחות של מחלות שונות. אבל השרידים למעשה, PP עוזר לשמור על הדמות נורמלית!
אני עדיין חושב שהסיבה היא לא מה שאתם אוכלים, וכמה! לפעמים לאכול חתיכת עוגה קטנה לא רע, אז הגורם העיקרי למחלות שונות ועלייה במשקל - היא אכילת יתר. סיבה נוספת להשמנה - אורח חיים בלתי פעיל. והאנשים שיושבים כל היום הוא לא תמיד עצלן, אדם שאולי יהיו להם עבודה, והוא נאלץ לבלות את כל זמנם, אומר המחשב. אז עם זה, ויש נלחם - עם פעילות גופנית נמוכה ואכיל יתר.
אם אתה צריך להשקיע את כל היום מאחורי הצג, ואז לנסות לפחות פעם בשעה לקום ולעשות את החימום, ללכת לעבודה לעבודה וממנה ברגל, בית הטיפוס אינו המעלית והמדרגות. ואיך להתמודד עם אכילת יתר, לקרוא!
ראה גם: כפי להסיק מן המפרקים ואת חומצת שתן בגוף כולו
המדען האנגלי המפורסם ריצ'רד וייסמן נותן רק 8 טיפים שיעזרו לכם לא לאכול יותר מדי.
לאכול מן מנות קטנות
ככל מנות, ככל שאתם אוכלים. אם אתה מחליף את הצלחות הקטנות, אותה הכמות של מזון תיראה גדולה יותר ויזואלית ואתה תתמלא, גם לאחר אכילת אוכל.
ידות שינוי
אם אתה מועבר תקין, אז להתחיל לאכול עם יד השמאל אם איטר תקין. באופן דומה, אני לא יכול להגיד לך איך זה משפיע על המאבק עם אכילת יתר, אולי, "לא מפותח" איש ביד מתחיל לאכול לאט, ומהר יותר זמן לאכול, אבל מה אתם אוכלים על 20% פחות, זה בדיוק!
היקף הזכוכית
בשנת כוס רחבה נמוכה, למרות שהוא נראה נפח פחות יותר. אבל גבוה וצר, ומצד שני, הנפח נמוך. אז, אתה צריך לשתות מים מן הכוס הראשונה, אך מגוון של קוקטיילים, משקאות עתירי קלוריות, וכו ' מן הצרה.
המראה במטבח
זה מדהים! הניסוי בוצע. לפני הנבדקים לשים צלחת עם מזון בריא "לא מאוד", וכן לתלות את המראה. כלומר, כל האוכל השתקף במראות. ואנשים שלא במודע לבחור מזונות בריאים בדיוק. אז, צריך לשים לב!
ללעוס עוד
אם אתם אוכלים מהר, אז לאכול הרבה יותר. ואתה צריך לאט ללעוס כל ביס, כך שאתה תמלא במהירות ולאכול פחות.
אדום
צלחות, מפות, מפיות - לנסות להשיג אותך איפשהו במטבח האדום נוכחי. מומחים אומרים כי אנשים אוכלים יותר מדי פחות, בגלל הצבע האדום מזוהה עם האות "עצור".
אל תאכלו מול הטלוויזיה / מחשב / ספר
אכילת מזון, אתה צריך להיות ממוקד לחלוטין על זה, ואם אתה מקבל מוסחת, אתה יכול להתחיל לצרוך מוצרים כבר לא מודע ובכמויות גדולות.
מגוון של מנות הימנעו
אחת הסיבות לאכילת יתר - מספר גדול של מאכלים שונים על השולחן. לדוגמא, לקראת החגים, אנו מכינים הרבה סלטים, מנות ראשונות, מנה עיקרית, ואני רוצה לנסות הכל, ומוביל זו העובדה שאדם אוכל.
נסו להקשיב לגוף שלך. זה לא אמור לאכול בכל פעם ניתנה לו ההזדמנות. האם אתה רוצה להיות? תאכל ומים תפוחים או משקה, כדי שאת הרעב שלך להכניע ולהביא תועלת לגוף.
ראה גם: מדינת 7 של הציפורניים שלך, אשר ניתן לומר על הבעיות בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
