כל אחד, אף פעם חווה אי נוחות בבטן. ויותר מכל - זה מתחיל להתנפח, וכתוצאה מכך, כאב. הכי הסיבות הנפוצות לאי נוחות זו - תגובה כמה מוצרים ספציפיים תזונה לא בריאה.
באופן כללי, אם אתה מבין, כמעט מחצית המעיים והקיבה המלאים בגז. נראה בשל חיידקים כי עיכול לנרמל. אבל גם גזים עלולים להתרחש במערכת העיכול עקב צריכת מוצרי מוגזים, וכן במוצרים מסוימים, כגון, תפוחי אדמה, שעועית, ממתקים. אני מציע לך רק 11 דרכים למנוע ולהקל ממך נפיחות וגז עלה!
לשתות מים עם לימון
רבות כבר דובר על המשקה הזה, ואת, בפרט, מים עם לימון, שיכור במשך כ 15 דקות לפני האכילה ו 30 דקות אחרי זה, משפר את העיכול. אז אתה יכול להיפטר נפיחות, צרבת סכום ureguliruete של חומצה בקיבה.
אין לשתות קפה בבוקר והחלב
כולם המשקה האהוב - קפה, בנוסף לחלב, יכול לחזק גזים ונפיחות. כל שעליך לעשות הוא, מוצרים אלה להגביר את חומציות הקיבה. לכן יש צורך להחליף את קפה עם תה ירוק, אשר ממריץ רע מדי. במקום חלב הוא יוגורט מתאים ויוגורט, אשר משפר את עיכול.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
לפני הארוחה, לשתות תה
נהגנו לשתות תה לאחר ארוחה, זה לא בסדר. אבל מומחים ממליצים לעשות את ההפך, ולשתות כוס, למשל, קמומיל או תה ירוק חם לפני האכילה. אז אתה להרגיע את הבטן, ואם אתה שותה תה ג'ינג'ר, אתה יכול להקל על התכווצויות ונפיחות להזהיר.
לאכול פחות שומן
סיבים עלולים להוביל נפיחות, אם בשימוש כמות מוגברת. הנה, שם הוא המשיך: ב אפרסקים, אגסים, שעועית, בצל, תפוחים, תפוחי אדמה, וכו '
אל תאכלו שומן מזונות
עבור העיכול של מזונות שומניים בגוף שלנו זה לוקח הרבה יותר זמן. לכן, ככל שהוא נשאר בקיבה המובילה להיווצרות של גזים. בנוסף, מזון כזה יכול לתת תחושה של כבדות ואי נוחות בבטן.
אל תמהרו בזמן האכילה
גם אם יש לך איפשהו למחוק, אתה צריך לאכול בשלווה וללא חיפזון. ולא חטיפים במנוסה ובמהלך השיחות. לכן בבטן יקבל הרבה אוויר, אשר מוביל להיווצרות של גזים. ללעוס את המזון היטב לא לאכול יותר מדי.
מחק את הרגלים רעים
על הסכנות של שתיית אלכוהול ועישון אומר הרבה. וגם, ובעיקר, הרגלים רעים אלה יכולים להוביל לבעיות שונות עם מערכת העיכול.
אל תגזים מזון
בגלל המלח בגוף יעוכב נוזלים עודפים, מה שמוביל נפיחות. וזה פחות לאכול כל מיני חמוצים, בשרים מעושנים, נקניקים, חטיפים - יש הרבה מלח מרכיבים מזיקים אחרים.
אין לשטוף את האוכל
כביסה למטה האוכל שאתה לדלל את מיץ הקיבה, אשר עיכול פוגע.
תרגיל
על הגבלה מספיק מזון זה אמר, אבל כדי להיפטר נפיחות, ואף מומלץ לעשות את התרגילים. לדוגמה, אתה יכול לשכב על הגב, לכופף את הרגליים ולמשוך אל הגופה, כשהם משלבים ידיים. אז אתה צריך לשכב במשך כמה דקות, לחזור 10 פעמים.
פחות עצבני
השיטה, אשר מונעת רבות של המחלות שלנו - להגביל את עצמך מן הלחץ! יש לו השפעה שלילית על העבודה של מערכת העיכול. נוסף להירגע, לחשוב חיובי לישון מספיק.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
