כדי לעזור מכור לעבודה: כיצד להתמודד עם עייפות

מרחב מידע עמוס טיפים איך להפוך פרודוקטיבית, עבודה יותר ויותר לנוח פחות לעשות, כדי לשפר, כדי ללכת על הגדלה וכן הלאה. להיות מכור לעבודה, למעשה, זה אופנתי. במקביל אנו יותר ויותר לראות את הצד ההפוך של לוורקהוליזם - שחיקה כאשר ומסתיים עייפות ופרודוקטיביות יורדת לאפס.

מהן הסיבות לשחיקת תשישות?

1. אתה בקשר 24/7 וכל הזמן לבצע מספר משימות בו-זמנית. אתה מגיב להודעות בזמן רחצת הילד, להבין את הדואר לפני השינה ומייד אחרי שהתעורר, לקבל שיחות בכל שעה של היום או הלילה. אתה - העוזר שאין לו תחליף, שתמיד מחוברת ומוכנה למהר לקרב אפילו בלילה. האם אתה גאה ריבוי המשימות שלך לוקח את זה כמובן מאליו כי הם כל זמן במצב של מתח מוגבר.

2. אתה מניח הרבה, אינו מאפשר המשלחת של משימות לקחת על עבודה יותר ממה שאתה יכול להספיק פיזי. אתה עובד כל זמן בלי הגזמה, אבל לחשוב מה אתה עושה הוא לא מספיק.

3. אתה עובד בכמה עבודות כדי לפרנס את עצמם ואת משפחותיהם ואין להם הזדמנות לשנות את המצב הזה.

4. אתה העמסת באמת הרבה עבודה ואחריות, אתה לא יכול לתכנן את לוח הזמנים ואת עומס העבודה שלך, לא לשלוט על מספר המשימות נדרשות לבצע.

איך אנחנו יכולים לשנות את המצב, כדי עייף להימנע?

1. הדרך הברורה ביותר כדי להתמודד עם עומס לקוי - כדי לשנות מקומות עבודה.

אם יש לך בוס שאתה משימות עמוסות ואחריות, אתה צריך להיכנס לשיחה הישירה ראשון על זה, להסביר כי אתה צריך לקחת על עצמו יותר מדי, בהתאמה, את העבודה מכסה את כל החיים שלך - ויש לך את זה לא יותר מרוצה.

אם הבוס אינו מוכן להתפשר על - הוא לחפש עבודה חדשה, עומס ושכר הולם.

2. אם אתה הבוס של עצמך - ללמוד להאציל.

אנשים לפתוח עסק משלהם המתקשים להתמודד עם העובדה כי העברת האחריות למישהו אחר. מישהו לא רוצה לעשות אותו מהמשק, כמה פשוט לא סומך על התנהלות העניינים שלהם לזרים.

יש לזכור כי ללא האצלה ושכירים לא יכולים להיות פיתוח עסקי. כי אתם להיות לא שולל, והכל היה הולך לפי התוכנית, צג תהליכים עסקיים מרכזיים יש על בסיס יומי, אבל שגרת העבודה, אשר לוקח הרבה זמן, אתה צריך להאציל.

3. החלף את שלוש העבודות הבזויות על אחד משלם.

אם אתה עובד ביותר ממשרה אחת בעת ובעונה אחת - אי אפשר למנוע עייפות. עם זאת, עלינו לשאוף להחליף מספר יצירות על ידי אחד, אשר יכסה את הצרכים הפיננסיים. תהליך זה עשוי להתעכב, ולכן החיפוש אחר אפשרויות מתאימות עליך ברגע שאתה מבין שאחת העבודה הנוכחית הוא הכרחי.

4. השתמש שעות הפעילות הנכונות.

לחלק את העומס על מנת להתמודד בעיקר עם סדרי עדיפויות, לא רוססו על משנית. כתוב ברשימות המשימה הערבות, שהן בעיקר להתבצע למחרת. אל תבזבז את זמנך עבודה ברשת חברתית ו / דיבורים מיותרים kofepitiya / הפסקות עשן כי לא צריך לסיים את העסק לאחר שעות. שואפים לעשות יותר ליחידת זמן.

5. אל תיקח על הזכות לנוח.

אתה יכול לסרב לעזוב חושב שאתה לא יכול להרשות לעצמי להירגע. אבל מהר מאוד בגוף ינצח - ועייפות תורגש כאבים בראש ובגב, נוירוזות, דכאונות, חוסר עניין בחיים ובעבודה. אם אתה לא יכול להיכנס חופשה ארוכה - לקחת הפסקה שתיים או שלוש פעמים בשנה למשך זמן קצר.

נסה להגדיר את הגבולות ברורים של זמן העבודה שלהם. שאר - לכבות את הטלפון ואת העובדים להשבית עוסקים בימים אלה הענייניים.

אתה תהיה מעוניין לדעת 5 טיפים על איך לבחור את העבודה של שתי אפשרויות או יותר.