בין הדגים הנמכרים במרכולים, אחד שימושי ביותר ברמה של אומגה 3 הוא סלמון.
במקביל, מומחים מצביעים על העובדה כי על איכות הדגים, אשר אינו בר הגדלים בחוות מתמחה ירד. תורם זה אל להניק, ואת התוכן בתנאים מלאכותיים.
סלמון (סלמון)
לדברי מומחים, הזנים הזולים של סלמון, כגון Chinook, חביב, ורוד, sockeye סלמון coho במובן הזה עדיף, שכן הוא בדרך כלל נתפסה בסביבתם הטבעית.
Chinook
כלב-סלמון
סלמון ורוד
סלמון אדום
סלמון בשר
מלבד סלמון, מקור מצוין של אומגה 3 ועשוי להיות דג זול, רופאים להידמות. זו, לדעתם, היא סרדינים מקופסא כרגיל, אך בתנאים כי המזון המשומר ערוך בהתאם לכל הכללים אל תגזים.
סרדינים
כמו כן חומצות שומן רבות ערך ניתן להשיג מזנים זולים כזה של דגים כמו הרינג, אנשובי (אנשובי) וריח.
הרינג
אֲנשׁוֹבִּי
לְזַקֵק
במקביל, מומחים מייעצים לקנות דגים רצויים טריים או קפוא, ומבשלים אותו, ואופה בתנור מבלי להוסיף שומן מיותר.
