אנשים מודרניים 50+ מלאי אנרגיה, אנשים פעילים ועוסקים בעבודה מקצועית, בלי לחשוב על איך אוכל משפיע על הבריאות שלהם.
אחרי 50 שנים של חילוף החומרים מואט, הנשימה משתנה, נשים להיכנס לגיל המעבר. בגיל הזה לעתים קרובות צריך להתמודד עם מחלות כרוניות כגון יתר לחץ דם או סוכרת, ומוצרים מתכלים רק יכולים להחמיר את התסמינים של מחלות אלה. אז כדאי לך לשקול ברצינות שינוי הרגלי האכילה שלך.
להלן מזונות שאמורים להיכלל בתזונה, או לפחות להגביל את צריכתם לאחר גיל 50.
1. מלח
צריכת מלח מוגזם אינו מומלץ בכל גיל, אך במיוחד צריך לקחת את זה לתוך אנשי שיקול למעלה מחמישים. יותר מדי מלח גורם לבעיות לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה, בתורו, הוא עומס על הלב, הכליות והמוח. אם אינך לטפל בזה, כל התקפי לב ושבץ. מלח גם שומר מים בגוף, מה שמוביל בצקת.
מלח מצוי במוצרים רבים כל יום, מה אתה לא יכול לחשוד אפילו. זהו לחם, מיצים, גבינות, בשר, ירקות משומרים, פיצה קפואה.
2. נקניקיות ובשר אדום
בשר אדום מיותר עלול לגרום לסרטן. ארה"ב מומחים לחקר הסרטן גילו כי צריכה יומית של מוצרי בשר מגבירה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ב -72%.
בנוסף, בשר מעובד ומוצרי נקניק מוכנים מכילים חומרי משמרים מזיקים, צבעים ו- E-שיפור טעם תוספים. לכן, להנמיך את חלקו המקסימאלי של מוצרים כגון בתזונה, ולפני הרכישה שלהם בזהירות לחקור את הרכבם.
3. מזונות עשירים באומגה 6
חיוניות מסוג אומגה 6 חומצות שומן בלתי רוויה לתפקוד גוף נורמאלי. עם זאת, הם חייבים לבוא יחד עם אומגה 3 חומצות שומן ביחס של 5: 1 (5 מנות של אומגה 6 ו 1 - אומגה 3). בדרך כלל, בתזונה שלנו, היחס הוא 50: 1. כמויות גדולות מדי של אומגה 6 חומצות שומן יכול לתרום דלקת מפרקים ופיתוח של דלקת פרקים.
חומצות אומגה 6 נמצאות בייקון, חלמונים, תירס, סויה, שמנים צמחיים, מרגרינה ומזונות מטוגנים.
4. סוכר מזוקק
כמו כן, לא תהיה הפתעה כי צריך המופרז של סוכר גורם מספר מחלות הנעות עודף המשקל והשמנת היתר, הזדקנות של העור. כל זמן גבוה מוביל רמות הגלוקוז בדם להתפתחות סוכרת מסוג II, הלבלב מושמד.
בזהירות ללמוד תוויות המוצר. סוכר ניתן למצוא דגני בוקר, מוצרי מאפה, יוגורט פירות, ובטעמי משקאות מוגזים וגם, כמובן, בכל ממתקים. הם מכילים סוכר למצוא בצורות שונות: פרוקטוז, גלוקוז, לקטוז, דקסטרוז, מלטוז וכל החומרים המסתיימים -oza.
5. אלכוהול
יין אדום עשיר בפוליפנולים (נוגדי חמצון ענבים) שיש להם השפעה חיובית על הגוף. לפעמים זכוכית שיכורה יין יכולה להיות יתרונות בריאותיים. עם זאת, מדענים אומרים כי השימוש הקבוע של אלכוהול יש השפעה שלילית על בריאות - יש השלכות בלתי הפיכות על הכבד ולב. ובמקרים רבים ובכמויות גדולות של תורם שימוש באלכוהול למוות בטרם עת.
שותה אלכוהול כמה שפחות, ולזכור כי עם הגיל, הגוף מחמיר להתמודד עם חילוף החומרים שלה. ההשלכות של הרעלת אלכוהול תורגש כבר יותר אינטנסיבי.
