סוכר - "מוות לבן".
אם אתה משתמש בכל חג כדי לחגוג על הממתקים האהובות עליהם, עוגיות או עוגה, אתה צריך לחשוב מייד, לא אם זה יהיה רגל? לא מתגבר אם תחביב כזה דרך חיים?
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
תזונאים ממליצים שלא יחרוג מהגבולות המותרים של 25 גרם של סוכר ליום עבור נשים בוגרות ולא יותר מ 38 גרם לגברים, כלומר, על 6 ו 9 כפיות בהתאמה. במציאות, האדם הממוצע צורכת 80-90 גרם זהו סיפור על 20 כפות.
כל תוספת סוכר זה. הוא לא רק חלק מהמזונות הטבעיים, כגון דבש, אבל גם כלול המוצרים המוגמרים, כגון ממתקים, ריבה, סירופ תירס.
סוכר הוסיף הסכנה היא כי אין לו ערך תזונתי, אך רק קלוריות מיותרות. לכן, צריכת יתר של זה מוביל לעלייה במשקל והשמנה, אי ספיקת לב, סוכרת, לתהליכים דלקתיים בגוף. מזון ומשקאות המכילים פחמימות יותר מדי, כרוך הרגלה הדרגתית למוצרים כאלה.
אבל יש גם חדשות טובות. הוא פיתח דרך לעצור את התלות סוכר ולנקות את הגוף מנזקי בחומר הלבן.
שלב 3 גמילה סוכר
1. כדי להתחיל לחסל סוכר לחלוטין מהתזונה
זהו בהחלט הצעד הכי קשה. אבל אם אתה מקל על קורס סט, אתה יכול לעשות דברים. כתוצאה מכך, לשפר את איכות השינה ולהגביר בהירות מנטלית, לשנות את מצב העור.
לחסל את כל תוספת סוכר ומוצרים המכילים אותו. אורז, פסטה ולחם לבן זה. החלף אותם עם קטניות, דגנים מלאים או זרעים. הם מתעכלים יותר, מה שהופך אותו קשה קליטה מיידית של פחמימות לתוך זרם הדם.
המורכבות של צעד זה הוא שזה קשה למצוא ולחשב כל הסוכר מצוי במוצרים. יש סוכר כמה "כינויים". חפש כל מרכיבים המסתיימים "עוז" (פרוקטוז, מלטוז, לקטוז, סוכרוז), ולהימנע מהם. תשכח דבש, סירופ מייפל, תקטר יגבה, סוכר קוקוס וקנים, מאלט מהוולס שחור.
ברגע להתחיל לקרוא את התוויות של מוצרים, תגלו כמה סוכר יש בהם. לאכול רזה עוף, בשר בקר והודו, וכן כל סוג של פרות וירקות ירוקים, מזונות עמילן נמוך. הם לא רק שימושיים, אלא גם כדי למלא אותך היום.
2. ליצור תנאים נוחים חיידקים במעיים
לאחר הדחייה של סוכר הנוסף, לעשות דיאטה תקינה. ביניהם חומרים פרוביוטיים בו עבור ההשבחה של "ידידותי" חיידקים במעיים. הם לשפר את העיכול ויעסקו זיהום "רע", מכריחים אותו (80% של המערכת החיסונית נוצרו בבטן מזון שנאכלה).
אם החיידקים "הרעים" יותר "טוב", הגוף נוטה הצטננות ושפעת תכופים, מחלות אוטואימוניות ובעיות עור. מיקרואורגניזמים פרוביוטיים בשל שמרו יתרת הקיבה. היחס הנאות של "טוב" ו "רעים" חיידקים של כ 85% עד 15%.
המוצר הטוב ביותר עם יוגורט פרוביוטי נחשב. התפריט היומי יכול להיות נוכח כרוב כבוש, kombucha, יוגורט, חלב, כבשים או עזים. אם אתה לא משתלב כל אחד מהמוצרים הללו, להשתמש תוספי פרוביוטיקה.
3. תערובות detox
Detoksitsionnye שותה - זה דרך קלה להיפטר שאריות סוכר רעילות. מרכיב מרכזי של המשקה הוא חומץ. בנוסף, היא כוללת מיץ לימון כדי pH איזון ולשמור על הרמה הרצויה של סוכר בדם, קינמון כמו פלפל קאיין נוגד חמצון וכן כי חילוף חומרים עולים.
תזונאים ממליצים לשתות את התערובת שלוש פעמים ביום במשך 20 דקות לפני תקופת ארוחה של 7 עד 21 ימים. במהלך תקופה זו ההשתוקקות לסוכר אתה צריך ליפול בחדות, ומצב הגוף משתפר בהרבה.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
איך להיפטר סוכר, בהתאם
7 מוצרים, תחליפי סוכר
8 שינויים בחיים לאחר מוותרת ממתקים
