תזונאים הזכירו על תזונה נכונה בגיל 40+.
אחרי ארבעים שנה של גיל שחלות האישה לייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון, ואילו חלקם של עליות הורמוני מין זכריים. למרות התקופה הזו של החיים והצורך קלוריות מופחתת, עקב עליית משקל הגוף כשל הורמונלית, בהנחייתם של הפקדת שומן.
מטה מאט את חילוף החומרים ואת הגברים. יתר על כן, בגיל הזה, את הייצור של ההורמון לפטין אשר אחראי מפחית את התיאבון. זה בגלל הגורמים אלה, סוגים מסוימים של מוצרים צריכים ייכללו, הדיאטה צריכה להיות מאוזנת כראוי.
מה המוצרים יש להימנע אחרי 40?
1. גרגר
במיוחד שומן רווי מסוכן, אשר נפוצים בבשר שומן. לכן תזונאים ממליצים והחליפו מזונות עם שומנים בלתי רוויים, אשר יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, ובכך להפחית את הסיכון להתקפי לב משיכות.
שיעור השומן רווי לא יעלה על 10% של השומן הנצרך. זה יקטין את רמת הכולסטרול בדם, ולכן להפחית את הסיכון של טרשת עורקים.
2. קפה
בשנת קפה קפאין משבש את השינה ואיכותה. במהלך השינה הגוף מתאושש נח. כאשר הקצב הזה יורד, הרגשה של תשישות ועייפות מגיע במהירות.
3. מאכלים מן במיקרוגל
האוכל מיועד לבישול במיקרוגל, בדרך כלל מכיל הרבה מלח. רכיב זה של הדיאטה לא רק מאיץ את תהליך ההזדקנות, אלא גם תורם נפיחות. מלח מגביר את לחץ הדם ומגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
4. סוכר
כדי לשמור על גמישות העור וחלק ב 40+, ממתקים יש להימנע. נזקים סוכר קולגן ואלסטין - שני החלבונים שמרכיבים שהעור יהיה מתוח וגמיש. האם צריך להיכלל בתזונה לא רק מתוק, אבל ממותק משקאות, כמו גם לשים לב שתכולת סוכר המנות המוגמרות.
5. מיצים
מיצים לאחר 40 - לא הבחירה הטובה ביותר. למה? למרות שהם עשירים בויטמינים ומינרלים, מיצים פחות סיבים מאשר פירות טריים. חוסר סיבים בתזונה מפר את העבודה של הקיבה והמעיים ומחמיר הפריסטלטיקה.
חשוב לזכור!
אחרי ארבעים שנה של גיל גוף האדם מחליש והופך פגיע. לכן, אתה חייב לאכול נכון. על מנת לשמר את הבריאות ולהישאר בכושר טוב, תזונאים מומלצים בחום כדי להפחית את צריכת מוצרים המפורטים במאמר.
