איך לעזור "חומר אפור", כאשר עייפות מגיעה לשיא, ועבודה דחופה לא נעשה עדיין? הנה סקירה קצרה של חומרים המשפרים את הזיכרון, ולשפר ריכוז. חלקם נמכרים בבתי מרקחת, ואילו אחרים ניתן למצוא בטבע בצורתו הטבעית.
1. גוארנה
"שיקוי בריאות" של יערות האמזונס. גוארנה נותנת אנרגיה, משפרת את בריאות אפקט מרענן בשל ריכוז גבוה של קפאין, אשר בממוצע שלוש פעמים גבוהות יותר מאשר קפה טבעי. הוא האמין כי גוארנה - קפאין המכיל החזק ביותר טבעי מזון, אשר נקרא guaranine. לעומת זאת, קפה, גוארנה פחות מזיקות ומגיעות והשפעתו 6 שעות.
רק עבור "האצה" של עבודה מנטלית ופיזית, מומלץ לנהגים, תלמידים במהלך בחינות, ואלה שאורח חייה דורש מחויבות ומאמץ מלא.
2. לציטין
לציטין - הוא המרכיב העיקרי של המוח, המהווה את הדלק של מערכת העצבים. זה ממלא תפקיד חשוב בתהליכי חילוף החומרים של הגוף ויש לו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם.
לציטין פעולה אינו מתחיל מיד. יש צורך זרימת ההצטברות הרגילה שלה בגוף. מומלץ לעבודה נפשית עם עייפות כרונית, עם הפרעות זיכרון, הפרעות במערכת העצבים ואת היחלשות של ריכוז. בצורתו הטבעית בכמויות גדולות להציג חלמונים.
3. קפאין
קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית. זה משפר תהליכים מחייבים זיכרון, מפחית ישנוני ועייף, אבל זה מעלה את החרדה ומתח.
בשנת כוס קפה מכילה כ 100-200 מ"ג של קפאין, בכוס תה - 60 מ"ג. אפקט קפאין ישיר מורגש לאחר כ 15-20 דקות. עם זאת, ישנם חסרונות. חומר זה leaches ממכר ומגנזיום מהגוף.
4. ג'ינסנג
ג'ינסנג יש השפעה טיפולית על תאי המוח, כך שהרוב המכריע של האנשים חווים לאחר שיפור ניכר. הוא נותן אנרגיה, מקטין את זמן תגובה ומגביר את תשומה, משפר אחסון, מפחית את רגישות ללחץ. זה בדרך כלל מרכיב של מוצרי אנרגיה.
בעת בחירת תרופות עם ג'ינסנג צריכה לשים לב למינון של התמצית או טבליות. היה נראה כי אנשים שלוקחים יותר מ 3 גרם ג'ינסנג יומי יש תופעות לוואי: יתר לחץ דם, עצבנות, שלשולים, פריחות בעור.
5. מגנזיום
חסר במגנזיום גורם קשיי ריכוז. של מגנזיום תלוי בתפקוד התקין של מערכת העצבים ומערכת לב וכלי דם. זה הוא הכרחי לתפקוד שריר תקין.
תורם מגנזיום ל קליטת ויטמין B6. לכן, בחירת תרופה עם מגנזיום צריכה לשים לב לתוכן המלווה של ויטמין זה.
מגנזיום הוא משולב עם סוכר (למשל, שוקולד, ממתקים) מוסיף אנרגיה ומרוממת. עם זאת, מגיב הגוף לאינסולין שחרור הסוכר למחזור הדם, מה שמוביל לירידה באנרגיה זו. אפקט שלילי כזה לאורך הזמן עולה על ההתפרצות הראשונית של אנרגיה. לכן עדיף לקבל מגנזיום מן אגוזים או שוקולד.
6. טאורין
זהו חומר אחר אשר מגרה את המוח. טאורין הוא נוירוטרנסמיטר הוא חומר ביולוגי מיוחד פעיל שמידע משדר מנוירון נוירון, ובכך להשפיע על מערכת העצבים המרכזית.
טאורין מרגיע ומשפר את היציבות של חשיבה. טאורין נגיש בשוק ומהווה מרכיב של משקאות אנרגיה רבים ותוספי תזונה לספורטאים.
גוף האדם מייצר כמות קטנה של טאורין בכבד, במוח, שריר המעי. זהו מקור טבעי של בשר, במיוחד מתוצרי לוואי (כגון כבד), דגים, רכיכות. מה מעניין, זה חייב לכלול בתזונה של חתולים.
7. גינקו בילובה יפני
גינקו משמש בתור אנטי-אייג'ינג. בגלל זה, זה בעקיפין לייחס השפעה ממריצה על מערכת העצבים המרכזית עקב ריכוז וזיכרון משופרים. עם זאת, ההשפעות צריכות לחכות כמה חודשים, לצערי, אין הצדקה מדעית או לאשר את התוצאות. לכן, ג'ינקו בילובה משמשת פלצבו.
8. מטה ירבה
תה טוניק מאוד זו, שבה החומר דומה mateyna ירבה קפאין משפר ריכוז מגרה את המוח. מטה תרבה הוא אידיאלי עבור אנשים פעילים העוסקים בפעילות אינטלקטואלית. רכיבי תה לספק תמיכה מקיפה עבור תפקוד המוח.
