כיצד למנוע את ההשלכות אם אתם יושבים?

מזכירות משרד עובד נמצאים בסיכון למחלות לב וכלי דם. אבל הם מתמודדים עם חוסר הנוחות היומית, עייפות וכאבים ברגליים. לשתי הבעיות האלה אורבים גדולות, למשל, הפרעות במחזור דם ברגליים. איך להימנע מכך, אומר החומר.

רגל שרירים בזמן הישיבה, מדי, נמצא מתחאבל הם לא לכווץ ולהרפות, הן במהלך ההליכה. זה מסבך את זרימת הדם בעורקים, מה שמוביל להופעת נפיחות ואפילו להתפתחות של דליות.

אל תשכחו על האזור המותני של הגב, אם אתה צריך מדי פעם במשך זמן רב לעמוד, שרירי הרגליים, הישבן, והגוף לא יכול להתמודד עם לחץ, קשיח כאלה מופיעים כאב.

כדי חוסר הנוחות שאתה מרגיש לא להפוך למחלה, לפי הכללים האלה:

1. להפחית את העומס על הרגליים. לעשות את התרגילים בלי לקום מהשולחן. הפעל רגליי, להדק אותם אליו, וגם בכיוון ההפוך. קדש תרגיל זה לפחות 5 דקות 3-5 פעמים במהלך יום העבודה.

2. תירגע הגב התחתון. ניתן לעשות זאת על חשבון כושר קטן אחרי העבודה. חכה על ברכיה, כשהוא מניח את ידיו על הרצפה, כופף את הגב, עגלגלות חלקה של אותה, לכופף את הגוף לצד באיטיות ובצורה חלקה.

3. פיתוח מפרקים! הפעל את תרגילי כושר המבוצעים על הגב, מה שנקרא אופניים, הגדלה והקטנה של הרגליים.

בנוסף, עזרה כדי להירגע שרירים וג'קוזי.

תוכל גם להיות מעניין לקרוא, 7 דרכים לשמור על בריאות לעבודה בישיבה.