מיליוני נשים לעשות כמעט הכל כדי להיפטר צלוליטיס על הירכיים והישבן שלהם. הם קונים מגוון של כלים במאבק עזרה הצטברויות שומן, מבלים הרבה זמן אישי על טיפולים לטיפוח העור ועיסוי. רבים צורכים "נס גלולה" מציעי המפרסמים שלהם. עם זאת, אם יש מספיק ממנו כדי להיפטר צלוליטיס?
מהו צלוליט ואיפה עושה?
צלוליט או איך עוד זה נקרא "קליפת תפוז" - מדובר בבעיה בפני 85% מהנשים לאחר 25 שנים. מנקודת מבט מדעית, זה פגם אסתטי שנגרם על ידי חלוקת פסולה של שומן יחד עם מחלת רקמת חיבור. פרות נראות כמו גושים גלויים, שקעים, בליטות או חריצים על פני השטח של הגוף. צלוליט משפיעה בעיקר על נשים, אבל לפעמים זה קורה אצל גברים. הסיבה לכך היא לא רק מעודף משקל, הבעיה חלה דק.
צלוליט מתרחשת בשל גורמים גנטיים, גיל, הורמוני מין (בעיקר אסטרוגן), אורח חיים ותזונה בישיבה. לעתים קרובות מקומי באזור הבטן, הירכיים והישבן.
השפעת האסטרוגן
כך או כך, את האופי של נשים נפגעו על ידי נותן להם נטיית צלוליטיס. מכיוון האטיולוגי ואת הגורם החשוב ביותר ביצירת צלוליטיס הן הורמון המין הנשי אסטרוגן. למרות היתרונות הבריאותיים האחרים של אסטרוגן לפגעי הצלוליט הם הרע ביותר. שינויים הורמונליים בזמנים שונים, במיוחד בגיל ההתבגרות, הריון או גיל המעבר - זה בשלבים, שלאחריו הסימפטומים הראשונים.
צלוליטיס לחימה
כדי צלוליטיס לחימה אפקטיבית אינה מספיקה קוסמטיקה, הדרכה ונהלים - חשוב לעצור "האכלה" אותו. הפיתוח של "קליפת תפוז" הוא דיאטה לא מאוזנת, אשר לרוב כוללת גבוהים במזונות שומן מן החי ופחמימות (בעיקר פשוט, בקלות לעיכול).
מהדיאטה יש צורך לכלול מזון מהיר, ממתקים ומזונות מעובדים. צריכת כמויות גדולות של מלח, תבלינים ומאכלים עם גלוטמט גם מזיקים. מלח שומרת המים בגוף, וכתוצאה מכך היווצרות של בצקת. חשוב יש מרקים נוזליים ומים לשתות. בנוסף, לפתח נמוכים צלוליטיס ומזונות בסיבים.
קפאין, סיגריות, אלכוהול להחמיר את ההשלכות השליליות. בפרט, עשן סיגריות גורם כמות גדולה של רדיקלים חופשיים בגוף, אשר פוגעים בתאים. צריכת אלכוהול רגילה מגבירה את הריכוז של אסטרוגן - הגורם העיקרי צלוליטיס. יתר על כן, אלכוהול sverhkalorien.
בנוסף לכל זה, פעילות גופנית נמוכה והתנהגות בישיבה מעכבות את זרימת הדם אל הרקמות. זה מאט את חילוף החומרים. ותורם צריכה הקלורית מוגזם ההצטברות המהירה של שומן. מעניין לציין, כי הבגדים הצרים, חזקים גם מפרים את זרימת הדם, גורמים קיפאון ורידים.
על הפיתוח של צלוליטיס להשפיע הפרעות במצב הרוח, דיכאון ומתח, אשר מאוד להאט את חילוף החומרים. לעכב את המאבק נגד צלוליטיס ומחלות של האנדוקרינית ומערכת לב וכלי דם, קבלה של תרופות מסוימות.
פירושו של צלוליטיס דיאטה №1
1. מים
מומלץ לשתות 1.5-2 ליטרים של מים מינרלים בכל יום. כזו כמות מאיצה את חילוף חומרים ואת מנקה את הגוף מרעלים, אשר נגזרים הנוזל העודף. עדיף לשתות מים עם מיץ לימון. מומלץ תה ירוק ולבן, חליטות של סרפד, horsetail ואת תארה. תה וחליטות צמחים בעלי השפעה משתנה.
2. פחמימות
כדי להיפטר מצלוליט, הימנעו מפחמימות פשוטות - סוכר ולהיפרד כל הממתקים. פרות צריכים גם לצרוך במתינות. חלף מחיטה מלא לחם לבן המכיל סיבים. מומלץ פחמימות מורכבות בצורה של דגנים, שיבולת שועל, אורז מלא ופסטה מחיטה כולו.
3. שומנים
שומנים מהחי ככל האפשר צריך להיות מוחלף עם אומגה 3 צמחי, אומגה 6 ו-9 אומגה. חומצות שומן חיוניות זו המשפרות את חילוף חומרים, אשר מאיץ את שריפת שומן. מוצרים בהם הם נמצאים, לפתית ושמן פשתן, גרעיני דלעת וחמניות, אגוזים, זרעים זרעי שומשום, שמן זרעי דלעת, שמן אגוזים, דגים שומניים (סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, סרדינים) אבוקדו.
4. מיצי טיהור
דיאטה אנטי-צלוליט יש מועשר מיצים טריים קוקטייל טיהור. תערובת של ירקות ופירות יהיה יותר ויטמין C ותמיכה אשלגן הכליות ואת הכבד לטהר את הגוף מרעלים. השתמש ככל האפשר של פטרוזיליה, עירית, סלרי ירוק.
פירושו של צלוליטיס דיאטה №2
1. ירקות ופירות
ירקות ופרות צריכים ליצור את הבסיס של הדיאטה היומית. זהו מקור של ויטמינים ומינרלים, כמו גם סיבים. ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון שתאים להגן מפני רדיקלים חופשיים להאט את ההזדקנות.
עם זאת, חשוב לזכור כי ירקות יש לצרוך יותר פירות. מומלץ אננס, תפוזים, לימונים, מלונים, תותים, פטל, דומדמניות, אשכולית, אוכמניות, דובדבנים, מנגו, תפוחים, תרד, פלפלים, גזר, עגבניות ושמיר.
2. תאי
סיבים מבטיחים למטבוליזם תקין, מערכת העיכול, מפחית את ספיגת סוכרים ורעלים ממערכת העיכול. אכילת סיבים נותן תחושה של שובע לאורך זמן, אשר מפסיק מאכילת חטיפים לא בריאים בין הארוחות. מקור טוב לסיבים, כמו גם מינרלים וויטמינים מקבוצה B הן של נבטי צנונית, אספסת, חמניות וברוקולי.
3. פיטואסטרוגנים
איזון הורמונלי הוא שימושי עבור דיאטה אנטי צלוליט. לכן מומלץ מוצרים עם פיטואסטרוגנים, במיוחד עבור נשים בגיל המעבר. פיטואסטרוגנים אסטרוגנים טבעיים לחקות חסימת תופעות הלוואי שלהם חלקית. מזון עם phytohormones: מוצרי סויה סויה, חומוס, עדשים, שזיף, דובדבן, תות, גרעיני רימון, שומשום, פשתן, ונבטי אלפלפה.
4. תבלינים ועשבי תיבול
כדי להיפטר מצלוליט, יש צורך להגביל את השימוש במלח, תבליני הכללה "קוביות מאגי" ותבלינים חמים מקדמי החזקת מים. תבלינים חמים גם לגרות את התיאבון. השתמשו תוספת צמחים: מיורן, טימין, בזיליקום, אורגנו, טרגון טרי אחרים, דשא רך. אל תשכח כורכום - נוגד חמצון רב עוצמה. שורש זנגביל מומלץ גם.
חשוב לזכור! צלוליט קשה מאוד להיפטר לחלוטין. עם זאת, תזונה בריאה, פעילות גופנית מצויד כראוי וטיפולי יופי יכול להפחית אותו משמעותית.
